Forum Czy dieta wegetariańska jest zdrowa?

Dieta wegetariańska może być bezpieczna w ciąży, pod warunkiem, że jest dobrze zbilansowana. Ważne jest, aby dostarczać odpowiednią ilość białka, żelaza, wapnia i witaminy B12. Źródła białka to np. rośliny strączkowe, tofu czy orzechy. Żelazo znajdziesz w zielonych warzywach liściastych, a wapń w nabiale lub jego roślinnych odpowiednikach. Witaminę B12 warto suplementować, gdyż jej niedobory są częste u wegetarianek. Pamiętaj o regularnych badaniach kontrolnych i konsultacjach z lekarzem oraz dietetykiem, aby upewnić się, że dieta pokrywa wszystkie potrzeby Twoje i dziecka. Na portalu znajdziesz artykuł na temat mitów dotyczących zdrowia kobiet, który może Cię zainteresować: https://zdrowa-ona.pl/ginekologia/mity-na-temat-zdrowia-kobiet/.