Forum Takie pogaduszki...

Haniu, ja też robiłam bułeczki z owocami z tego przepisu, który poleciła Ci Gabrysia.   Tylko, żeby sok z owoców nie wylatywał, to ja mieszałam jagody z kaszą manną lub tartą bułką+ troszkę cynamonu albo otartą skórkę z limonki lub cytryny i delikatnie mieszałam i jak jagody (lub porzeczki, bo takie też robiłam) puściły sok w trakcie pieczenia to on sobie wsiąkał w kaszę i nie wyciekał na blachę.   Truskawiki są większe ale też możesz je przed położeniem na ciasto "umoczyć" w mannie lub tartej bułce   Truskawki, które kupowałam w sobotę na targu, były bardzo wodniste; może w Łodzi są lepsze niż w Warszawie       

:DGabrysiu dzięki za pomoc

Haniu, tutaj wstawiam link do fantastycznych bułeczek-jagodzianek. Piekłam je dwa razy, są super. Wydaje mi się, że zamiast jagód mogą być spokojnie truskawki.http://www.przepisownia.pl/przepisy/jagodzianki-extra/341004

Smacznego!  Napisz jak wyszły.

Magi napisz koniecznie jak jogurt

Haniui, podobno trzeba bardzo uważać na truskawki. Przez deszcz są pryskane mocno żeby nie gniły:( Można się zatruć

Marzenko fajnie ,że masz prezent ,który Cię cieszy .Podziel się wrażeniami jak najszybciej.

:DDziewczyny pomocy!!! Moi panowie wymyślili sobie bułki na truskawkach a ja w tej materii NIEMIEC, pomóżcie mi jakimś prostym sprawdzonym przepisem  na bułki z owocami .Dziękuję z góry :D .U mnie znowu standard tzn.pada ,pada, pada no ale jak się mieszka w Łodzi to woda musi być.Miłego dzionka

Karolinko maszyna do jogurtow to takie niewielkie urzadzenie z 7 sloiczkami do ktorego leje sie podgrzane mleko z jogurtem i po 8 godzinach mamy jogurt, maszyna utrzymuje cieplo i "wytwarza" jogurt. Zobacze rano jak smakuje.  Zycze kolorowych snow. Moniczko dziekuje - pysznosci ci wyszly

" src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" /> Gabrysiu jakoś same mi te zdjęcia w oczy wpadają - nie wiem jak to jest, a dzieciaczek jest faktycznie przesłodki " src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" />

              Miłego wieczorku życzę i kolorowych snów " src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" />

 Elu  cudowny prezent od cudownych DZIECI !!! Super lodówa, no i ten barek i kostkarka!! Mnie tego brakuje, ale lodówkę mam jeszcze w miare nową (4 lata). Wtedy nie pomyślałam o takich luksusach.

Moniko-  dzieciak jest całuśny! Skąd Ty takie śliczności wyszukujesz?

:D podziwiam

monika6500 wrote:

" height="19" width="19" /> Karolino wszystko robiłam hurtowo - były dni Marzenki - dżemik Marzenki i ciacho Marzenki " height="19" width="19" />

 

 

 

 

" height="19" width="19" /> Pozdrawiam Monika " height="19" width="19" />

 

 

 

 

 

 

 

 

" src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" /> Karolino wszystko robiłam hurtowo - były dni Marzenki - dżemik Marzenki i ciacho Marzenki " src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" />

" src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" /> Pozdrawiam Monika " src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" />

Elu super prezent , masz wspaniałe dzieci

Moniko a jak ten dżem z rabarbaru? Uwielbiam rabarbar

Ciężko nadgonić wszystkie tematy :(  Eluniu cudny prezent dzieci Ci sprawiły - my naszym mamom sprezentowaliśmy karnety do salonu urody i słodkości   póki co to one nas wspierają jak mogą ale wierzę, że tez kiedyś będizemy mogli coś więcej im dać. Chociaż z drugiej strony wiele warta też jest miłość, którą dostaje się od rodziny i którą można okazać na 1000 sposobów. Czytałam całe forum wstecz i zapadł mi w pamięci wiersz, który pisał syn - nie pamiętam, - przepraszam- Której z Was, syn który pokonał chorobę o ile dobrze kojarzę. Każdy prezent jest cudowny kiedy jest od serca   . Kiedyś mama mi powiedziała, że jest takie przysłowie aby oszczędzać łez swoim dzieciom by miały czym płakać nad grobami rodziców.. mocne słowa ale prawdziwe... póki co nie jestem mamą ale będe pamiętać.. się rozpisałam :)  a kulinarnie u mnie nic nowego. Zabiegana strasznie jestem.. buziaki dla Was. Magi co to za maszyna do jogurtów?

Elu prezent bomba :D twoja milosc zostala nagrodzona przez dzieci :D bardzo dobrze je wychowalas :D mozesz byc dumna z dzieci i z siebie lodowka sliczna :D ciesze sie razem z toba :D ja bylam w wekend u Rodzicow, zrobilosmy grilka i pogoda dopisala. Dostalam w prezencie maszyne do robienie jogurtow taka z pojemniczkami, fajna sprawa - bede dzisiaj robila :D zawsze robilam w termomisiu teraz sprobuje w inny sposob :D zycze milego dzionka

wow Elu:) super prezent:) ale  to tylko świadczy o tym, jak cudowne masz dzieci, a cudowne sa dlatego, że maja cudowną mamę i tworzycie razem wyjątkową rodzine:)

Ciesze się Twoim szczęściem takie dni i prezenty dla matek, są ogromnym spełnieniem:) 

pozdrów od nas swoje wszystkie pociechy :D 

:DElu masz super dzieci nie dlatego ,że robią prezent ,ale że wsłuchują się w Twoje potrzeby .Musicie mieć cudowny kontakt ze sobą Przekaż swoim dzieciom moje pozdrowienia.

Moniko maluch jast słodziakiem do schrupania :D

Elu - bardzo się cieszę, że Ty się cieszysz Masz fantastyczne dzieci.

Moniko - maluch mnie rozłożył na łopatki :D  przeuroczy

" src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" /> Kolorowych snów życzę Wszystkim " src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" /> Buziaki " src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" /> 

" src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" /> ELU SUPER PREZENT DLA SUPER MAMY OD SUPER DZIECI " src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" />

  " src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" /> Bardzo podobna do mojej - z barkiem i podajnikiem na lód i wode " src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" />

 Gratuluje pomysłowych "dzieciaków" !!!

Wczoraj przez pół dnia chłopcy ją montowali  :D  A później mieliśmy grilla  :D  Niestety pogoda nie pozwoliła nam na ognisko, a grill był na ganku, bo w ogrodzie trawa była strasznie mokra po południowej ulewie  :~ 

lodówka jest idealna, wspaniała!!! Ma barek, dzięki czemu nie trzeba otwierać jej całej, żeby wyjąć butelkę z mlekiem lub napojem...   A hitem jest kostkarka!    :D  Mam nadzieję, że posłuży nam długo i dobrze. Wiem, że nie wytrzyma tak jak poprzednia 30 lat, ale kto wie? 

Dziewczyny, nie wytrzymam... muszę się pochwalić  :D       Wczoraj dostałam od dzieci prezent na Dzień Matki   Marzyłam o tym od 15-16 lat, jeszcze jak mieszkaliśmy w ciasnym mieszkaniu w blokach. Do tej pory nie było mnie / nas na to stać; zawsze jest coś pilniejszego... Do tej pory, przez 29 lat służyła nam lodówka Snaige, którą musiałam odmrażać co 2 tygodnie. Przez 14-15 lat służyła też duża 5-szufladowa zamrażarka, która kilka miesięcy temu się popsuła... 

A od dziś mogę się cieszyć nowiutką, srebrną, dwudrzwiową lodówką Samsunga:

MARZENIA SIĘ SPEŁNIAJĄ!!!!!!! A ja jestem szczęśliwa i dumna ze swoich dorosłych dzieci              

O rety, nie mam bladego pojęcia o masażach, limfie i całej reszcie, o której piszecie... Współczuję Wam tych bolesnych zabiegów i wogóle chodzenia po lekarzach   Póki co jestem zdrowa i codziennie Panu Bogu za to zdrowie dziękuję   

Moniko, dobrze że problem z mrożeniem ciasta rozwiązany   Przy okazji i ja skorzystam   Nigdy nie trzymałam dłużej jak tydzień; a tu, proszę Vercia radzi, że można nawet 3 miesiące -dzięki Veroniko, przyda się taka rada     

" src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" /> Dziękuje Veroniko !!! Jesteś boska !!! " src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" /> Zabieram się za robotę ,bo Ona wyjeżdża dziś wieczorem - mrozić chce w takich plastikowych pudełeczkach,a ja póki co zapakuje jej w woreczki. " src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" />

                 " src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" /> Całuje gorąco !!! " src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" />

Gabrysiu - w podanym linku jest dokładnie to samo co w poprzednich.

Jeżeli jest tam coś, czego nie rozumiesz, bądź nie wiesz jak zinterpretować to zapraszam http://www.przepisownia.pl/content/kokolidek-odpowiada, myślę że to jest odpowiedni wątek (jak sama nazwa wskazuje).

Alu, dzięki za  dobre rady. Teraz całkiem nie wiem co jest dobre. Ja znalazłam tak opisany masaż limfatyczny, tutaj link:http://nuclearts.pl/pielegnacja/masaz-drenaz-limfatyczny-jak-prawidlowo-zrobic-wykonac-wady-zalety-/

Bardzo proszę , poczytaj , może coś mi podpowiesz. Żeby nie zanudzać zdrowych koleżanek, proszę pisz na prive.

Moniczko, wydaje mi się ,że nic się nie stanie jak ciasto się zamrozi. Nie wiem jak długo można je trzymać w zamrażarce. Myślę, że spokojnie kilka tygodni. To już jej ryzyko.

gabi49 wrote:

i odwrotne wskazanie kierunku masażu.

Tam jest aktualny (od czasu medycyny chińskiej niec się nie zmieniło ) sposób masażu limfatycznego - dlatego zaniepokoiło mnie to, co napisałaś.

Pomądrzę się ;)  - limfa ma "swoje ścieżki" w naszym organiźmie i w prawidłowo funkcjonującym krąży ona bez pomocy, natomiast kiedy coś szwankuje - pomoc jest niezbędna. O przyczynach możesz poczytać: http://www.zlotenici.eu/content.php?menus&menu&dzial&artwyb=28

Limfę trzeba "przepchnąć" do węzłów chłonnych, które są rozmieszczone http://pl.wikipedia.org/wiki/W%C4%99ze%C5%82_ch%C5%82onny, z kończyn dolnych "pchamy" do węzłów pachwinowych - a Ty opisujesz, że odwrotnie. Gabrysiu - to tak, jak z rzeką, która wpada do morza - jak jest "cofka" to mamy powódź. Jeżeli limfa jest pchana w odwrotnym kierunku - to mamy ból niesamowity - jakby nam mięśnie rozrywało.

Po to masuje się najpierw uda, żeby zrobić miejsce na limfę z niższych partii, żeby odprowadzanie było sprawne i bezbolesne.

Największym nieszczęściem naszych czasów są szkoły prywatne, dwumiesięczne (a nawet trzydniowe) kursy, po których wątpliwej wiedzy "szkoleniowcy" dają certyfikaty, dyplomy czy co tam sobie ktoś zażyczy. Dobry masażysta to po państwowej dwuletniej szkole i do innego już nie chodzę. Na "dzień dobry" pytam o ukończoną szkołę.

Życzę powodzenia i bezbolesnych masaży.

" src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" /> Witajcie Kochane w ten niedzielny poranek ! U mnie słoneczko nieśmiało przedziera się przez chmurki - może wreszcie koniec tego deszczu !!! " src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" />

" src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" /> Kochane mam do Was PILNĄ SPRAWĘ !

                       Koleżanka poprosiła mnie żebym jej zrobiła kilka porcji  ciasta kruchego w TM  a Ona sobie włoży do pojemników i pomrozi w pudełkach żeby miała na zaś            Zrobię to dla nNiej tylko czy może trzymać takie ciasto w zamrażalniku i jaki czas (tydzień,miesiąc...) Nie chciałabym aby się zawiodła po rozmrożeniu, bo chciała z 5 porcji a przecież składniki kosztują.

   " src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" /> Ja mroże ,ale tak na godzinkę jak piekę ciasto na które pózniej trę reszte ciasta na wierzch więc nie mam doświadczenia na dłuższe mrożenie  " src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" /> Jak bym mogła prosić o szybką odpowiedz,bo Ona wraca dzisiaj do siebie i chciała zabrać ciasto ze sobą (pocztą jej nie wyśle)

  Z góry dziękuje !!!    

Alu, tak własnie. W kierunku kolana, potem  praca z kolanem (bolą mnie stawy ) i dalej w kierunku kostek. Tak mniej więcej. Jutro mam kolejny masaż, będe bardziej uważać na kolejność i sposób wykonywania.

Poczytałam o masażu limfatycznym we wskazanym przez Ciebie "Leksykonie masażu" i mam mieszane uczucia. Za duzo tam  fachowego nazewnictwa medycznego i odwrotne wskazanie kierunku masażu. Nic już nie rozumiem. Czy wiesz z którego  roku jest to wydawnictwo? Techniki sie zmieniają, dochodzą różne szkoły, praktyka też jest bardzo ważna. komus trzeba zaufać.

gabi49 wrote:

 Ruchy, jak piszesz, są łagodne, ale mocne, przepychające limfę z gory na dół.

Co to znaczy "w dół"? Dla mnie oznaczałoby to, że w kierunku kolana?

gabi49 wrote:

Kokolidku, przemogłam się, przełknęłam aluzję ...

Nie było żadnej aluzji - zdrowie to dla mnie wartość nadrzędna, a że akurat od siedmiu lat, czyli od czasu jak wycięto mi węzły, borykam się z tym problemem, to mam pewne doświadczenie (bardzo różne zresztą). Uważam, że jeżeli mogę komuś zaoszczędzić perypetii, które sama przechodziłam, to to robię. Co ktoś zrobi z tą informacją to jego sprawa - ale ja mam czyste sumienie, bo zrobiłam, co było w mojej mocy. Tutaj masz opis, jak powinien przebiegać masaż limfatyczny: http://www.leksykonmasazu.pl/slowko/masaz-limfatyczny-konczyny-dolnej/939 .

Swoje zasady opracowałam zresztą też z konieczności, ale zanim do tego doszłam zapłaciłam "frycowe" - wydałam majątek na dietetyczki (zresztą największą "ściemą" była najdroższa dieta, która kosztowała 2500,00 zł z niemieckiej firmy, która ma kilku przedstawicieli na terenie naszgo kraju - dieta niby dostosowana do pacjenta, opracowana niby na podstawie badania krwi - jeden wielki "bajer". Po pierwsze - niewykonalna, bo nie zadali sobie nawet trudu, żeby dostosować składniki do dostępnych u nas na rynku, niektóre produkty wogóle nie znane. Ponadto niewykonalna ze względu na pracochłonność. Jeszcze kilka różnych podejść robiłam - aż usiadłam z dziećmi i rozłożyliśmy wszystkie diety na czynniki pierwsze - tak powstały moje zasady. Przy moim ówczesnym stanie zdrowia to była konieczność - obecnie koniecznością jest utrzymanie odpowiedniej wagi, między innymi właśnie ze względu na kłopoty z limfą.

Jeżeli moje zasady mogą się komuś przydać - to "na zdrowie"

Veroniczko, moje masaże zależą od stanu moich nóg. Prawdopodobnie będzie ich jeszcze kilka (były już 3). Zaczęło się od tego, że puchły mi nogi w kostkach i odczuwałam mocne "napięcie" mięśni łydek. Nieprzyjemne, wrażenie,  jakby skóra była za ciasna. Zaczęłam od chirurga-naczyniowca , który zrobił mi badanie przepływu krwi (holter) i stwierdził mocne zaleganie limfy. Nie znam się na tym, ale to nie jest dobre . Aktualnie muszę robic jeszcze inne badania diagnostyczne , żeby ustalić właściwą przyczynę puchnięcia nóg.

Ja pewnie bym to wszystko "olała", ale moja córka CZUWA i pilnuje mnie. nie bedę tutaj zanudzać swoimi dolegliwościami bo to przecież  nie portal chorobowy.  Wiem tylko, że muszę zrzucić sporo kilogramów , żeby moje drobne kości przestały cierpieć. Myślę, że termoś mi w tym pomoże. Dlatego stop słodkościom i deserkom. Rodzinka też mi zakazała, oni dla mojego dobra rezygnują z tych przyjemności .

Kokolidku, przemogłam się, przełknęłam aluzję i mogę Cię zapewnić, że mój masażysta jest bardzo wysoko oceniany, masuje właśnie osoby po mastektomiach  i dobrze wie jak wykonywac masaż limfatyczny kończyn dolnych. Mnie boli, bo może jestem wrażliwa na ból, ale to nie jest masaż relaksacyjny. Ruchy, jak piszesz, są łagodne, ale mocne, przepychające limfę z gory na dół. Jedna noga to 25 minut masażu. Przeczytałam artykuł z Twojego linka i nie znajduję tam potwierdzenia, że taki masaż ma byc przyjemny ,albo też nie boleć. Zreszta kwestia bólu jest rzeczą względną. Ja mam niestety dość sporą tkankę tłuszczową i pewno dotarcie do właściwych miejsc wymaga mocniejszego zadziałania. Nie znam się na tym . Lekarz-naczyniowiec uprzedził mnie, że masaż powinien być rozpoczynany od pachwin w dół. Jeśli ktoś robi inaczej , to od razu z niego rezygnować. Tak więc poinstruowana, czekałam na pierwsze ruchy mojego masażysty. Miłe zaskoczenie- były prawidłowe. Po 3 zabiegach , widzę już, że obrzęki w okolicy kostek ewidentnie zmalały i zniknęło naprężenie mięśni łydek.

Dziękuję Ci Alu za troskę, każda rada się przydaje. Zawsze dobrze jest skonfrontować  jakieś diagnozy, a Twój artykuł  rozszerzył moje wiadomości o limfie. Dzięki.

Deszcz jest winny wszystkiemu! Zimno, pochmurnie, gdzie ta wiosna?  Haniu, ja tez dziś poleżałam , jak nigdy.   Teraz w domku cieplutko, mąż napalił w kominku. Jest milutko, na złość deszczowi. Właściwie poza obiadkiem dla nas dwojga, to nic nie zrobiłam. Przepraszam, upiekłam chlebek (to już  codzienność).

:DKurcze u mnie znowu pada fajnie bo mogę bezkarnie poleżeć.Wiecie jakby była pogoda to jakiś wypad za miasto ,albo inne ekstrawagancje ,a tak luz - blus i Hania leży. Karolinko miło słyszeć ,że placki Ci wyszły .Ja na początku też często robiłam.Po powrocie bierz się dalej do pracy i dziel się z nami wrażeniami :D

O kurcze dziewczyny ... biore wine na siebie za ten deszcz, trafna uwaga jak bym okien nie myła to by słońce świeciło od dziś strajk, nie myje okien przez całe wakacje :D

No to już wiemy kto sprowadził deszcz

Dziewczynki kurujcie się i wracajcie do formy, bo wakacje idą, trzeba poszaleć na świeżym powietrzu:)

Wszystkim składam najlepsze życzenia na Dzień Dziecka oby wasze wewnętrzne dziecko nigdy nie zginęło :o)

Miłego weekendu

" src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" /> Super Veroniko ,że już jesteś na obrotach " src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" /> 

  " src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" />  U mnie jeszcze bez deszczu , ale wisi w powietrzu. Przedwczorajsza burza i silny wiatr otrząsnął mi mojego rododendrona z kwiatów - jest prawie łysy

  " src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" /> Elu skąd ja to znam - wymyje okna - deszcz murowany

hehe nieźle Verciu:) mój wygladał podobnie:) mąż rano do klienta, a ja na drugi boczek:) ale już po śniadanku, domek ogarnięty, nawet mały trening wysiłkowy zrobiłam

wczoraj myliśmy z mężem okna, żeby słonko wpadło do domku, a dziś od rana deszcz:( ja chce słońce !!!!

" src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" /> Witam Dziewczyny !  Kurujcie się ! Zdrówka życzę ! " src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" />

" src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" /> No proszę Karolino - udało się,życzę więc kolejnych sukcesów kulinarnych " src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" />

  " src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" /> Ja właśnie nastawiam dżemik Marzenki z rabarbaru,troche przestygnie i robie ciacho z jego dodatkiem - jak wyjdzie to się pochwale " src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" />

  Miłego dnia życzę !!! " src="http://www.przepisownia.pl/sites/all/modules/contrib/smileys/packs/Rovin..." width="19" height="19" />

Wmega szybkim skrócie - wyszły mi pyszne placki ziemniaczane wczoraj Dzięki Wam wszystko. Wyjeżdżamy na weekend więc więcej w pon napisze  

Wszystkim słońca i pozytywnej energii życzę  - takiej super jak ja od Was dostaję

No trudno - niech będzie, że się mądrzę, ale ... masaż limfatyczny nie może boleć. W żadnym wypadku !!! Jeżeli boli - to wyrządza więcej szkody niż pożytku. Prawidłowy masaż limfatyczny każdej kończyny powinien trwać 30 min i polega na łagodnych ruchach udrażniających i usprawniających  krążenie limfy - poczytaj http://fitness.wp.pl/zdrowie/wirtualny-poradnik/art885,opuchlizna-kiedy-limfa-nie-chce-krazyc.html.