Forum Domowe sposoby na różne dolegliwości

Bardzo się cieszę. Pozdrawiam

                                     vol11

Coś o żelatynie

                                                   Żelatyna

Bóle mięśni i stawów mogą być wynikiem urazu, kontuzji, nadmiernego wysiłku lub rozmaitych dolegliwości. Tego typu bóle wpływają na jakość życia oraz utrudniają wykonywanie codziennych czynności. Jeśli cierpisz na problemy ze strawami, mamy dla Ciebie dobrą wiadomość – bóle stawów z powodzeniem można leczyć naturalnymi sposobami.Istnieje wiele skutecznych naturalnych lekarstw, które prowadzą do całkowitego ustąpienia uciążliwych objawów. Jednym z takich cudownych leków jest żelatyna. Poniżej przedstawiamy doskonały przepis na ukojenie i zwalczenie bólu mięśni i stawów w zaledwie 7 dni. Przekonaj się, że żelatyna może zdziałać cuda!Żelatyna – jak ją stosować na bóle stawów?    Zaopatrz się w 150 gramów żelatyny spożywczej, najlepiej bezsmakowej. Możesz ją dostać praktycznie w każdym sklepie spożywczym. 150 gramów tego produktu wystarczy Ci na miesięczną kurację.    Dodaj 2 łyżeczki żelatyny do 1 szklanki zimnej wody i pozostaw w temperaturze pokojowej przez całą noc.    Następnego ranka, gdy żelatyna napęcznieje, będzie już gotowa do spożycia. Pamiętaj, by zjadać ją na czczo, przynajmniej 30 minut przed śniadaniem. Możesz dodać do niej trochę miodu, jogurt albo kwaśną śmietanę.    Lekarstwo to należy przyjmować codziennie przez okres jednego miesiąca. Warto jednak zaznaczyć, że pierwsze rezultaty w postaci znacznej poprawy będą zauważalne już po 7 dniach stosowania kuracji. Żelatyna doskonale sprawdza się jako lek w przypadku bólu pleców, stawów, kręgosłupa, szyi, itp., ponieważ pomaga „naoliwić” stawy.

Żelatyna – dlaczego tak korzystnie wpływa na stawy?GalaretkaŻelatyna jest ogólnie dostępnym produktem na rynku – można ją nabyć praktycznie w każdym sklepie spożywczym za niską cenę. Co więcej, możemy ją łączyć z rozmaitymi składnikami i tworzyć niezwykle odżywcze desery.Produkt ten charakteryzuje się wysoką zawartością białka uzyskiwanego w wyniku hydrolizy kolagenu zwierzęcego (pochodzącego z kości i skóry głównie bydła i wieprzowiny).

Żelatyna bywa również stosowana jako stabilizator, środek wiążący lub zagęszczacz rozmaitych potraw.Powszechnie uważa się, że żelatyna jest cudownym lekiem na bóle mięśni i stawów, ponieważ jest cennym źródłem dwóch aminokwasów – proliny i hydroksyproliny, które skutecznie wspomagają naprawę tkanki łącznej.Regularne spożywanie żelatyny korzystnie wpływa na kondycję tkanki łącznej, która odgrywa kluczową rolę w leczeniu bólu stawów.

                                Pozostałe właściwości żelatyny

Owocowa galaretka    Żelatyna jest produktem bogatym w aminokwasy – arganinę i glicynę – które stymulują prawidłowa budowę mięśni.    Produkt ten nie zawiera cholesterolu ani tłuszczu, dzięki czemu doskonale reguluje metabolizm i pomaga zrzucić zbędne kilogramy. 

   Dodając żelatynę do potraw, ułatwisz trawienie produktów mięsnych i przetworów mlecznych. Dodatkowo zapobiegniesz wzdęciom i uregulujesz wydzielanie hormonów.   

Regularne spożywanie żelatyny zapobiega osteoporozie i chorobom zwyrodnieniowym stawów.  

  Żelatyna pomaga w utrzymaniu elastycznych, silnych ścięgien i więzadeł.    Pomaga wzmocnić odporność organizmu.    Jest wielkim sprzymierzeńcem urody, ponieważ stymuluje wzrost włosów i paznokci oraz poprawia ich kondycję.   

Żelatyna zawiera w sumie 18 aminokwasów, z których 8 nasz organizm nie jest w stanie syntetyzować i musimy mu je dostarczać wraz z pożywieniem.    Zawiera również niewielkie ilości fluoru, związku chemicznego, który utrzymuje szkliwo zębów w dobrej kondycji oraz zapobiega próchnicy.    Wspomaga regenerację kolagenu skóry – substancji, która jest również budulcem kości, ścięgien, chrząstek i więzadeł.

Pamiętaj, że z upływem lat stają się one coraz słabsze i powinnyśmy szczególnie zadbać o ich zdrowie.    Doskonale zwalcza zaburzenia pracy żołądka, zapalenie błony śluzowej żołądka czy zgagę, ponieważ neutralizuje nadmiar kwasu żołądkowego.   

Jest wielkim sprzymierzeńcem diet odchudzających – na długo zapewnia uczucie sytości i zmniejsza apetyt.

                                                       Vol10               

Ból ucha. Domowe sposoby leczenia 

Ból ucha może obejmować jego część wewnętrzną lub zewnętrzną (kanał słuchowy i małżowina), może być łagodny, silny, piekący, pulsujący, kłujący lub tępy. Ból ucha rozpoczyna się nagle lub stopniowo narasta, może być także bólem przeniesionym z gardła lub szczęki. Zatkana trąbka Eustachiusza (łącząca tylną część gardła z uchem środkowym) to najczęstszy powód bólu ucha u dzieci i dorosłych. Sprzyja temu przeziębienie, infekcja zatok bocznych nosa lub alergia. Mechanizm wywołujący ból ucha z powodu jego zatkania Dzień: głowa pozostaje w pozycji pionowej, wydzielina z trąbek Eustachiusza swobodnie spływa do gardła; w dzień jesz i pijesz, wykonując ruch połykania i żucia, co łączy się z kurczeniem mięśni wokół tych przewodów, otwieraniem ich ujść i w konsekwencji przechodzeniem powietrza do ucha środkowego Noc: podczas snu jest inaczej - zostaje przerwany naturalny odpływ wydzieliny, ruch połykania jest rzadszy i do ucha środkowego dochodzi mniej powietrza; znajdująca się tam ilość zostaje stopniowo wchłonięta - powstałe podciśnienie prowadzi do wciągania do wewnątrz błony bębenkowej i w środku nocy budzi okropny ból ucha Chorobowe przyczyny bólu ucha (kolejność w/g najczęstszych) - ostre zapalenie ucha środkowego: ból nie zwiększa się podczas pociągania za małżowinę; może wystąpić wyciek z ucha, gorączka i głuchota chorego ucha - zakażenie kanału słuchowego: ból ucha nasila się podczas pociągania za małżowinę; często pojawia się wyciek z ucha i niewielkie upośledzenie słuchu - czyrak kanału słuchowego: silny ból, który rośnie ciągnąc za małżowinę; może pojawić się wydzielina - uraz i ciało obce (np. woskowina): ból podczas pociągania za małżowinę; głuchota, czasami wyciek; popularny problem u małych dzieci i u osób stosujących waciki do uszu - choroby gardła: ból nasila się podczas przełykania; obrzmienie podżuchwowych węzłów chłonnych; najczęstsze przyczyny: zapalenie migdałków, zapalenie gardła lub ropień okołomigdałkowy - zmiany ciśnienia atmosferycznego podczas lotu lub głębokiego nurkowania Inne przyczyny bólu ucha: nieprawidłowości stawu żuchwowego, ropień okołozębowy, wklinowany ząb trzonowy, wyprysk lub łojotokowe zapalenie skóry kanału usznego, ból nerwu czaszkowego (neuralgia nerwu trójdzielnego), zapalenie stawów kręgosłupa szyjnego, łagodny guzek produkujący woskowinę (perlak), rak, pęknięta błona bębenkowa, włos w przewodzie słuchowym, zjawisko bólu z odniesienia lub bólu rzutowanego, czyli ból którego źródło tkwi w innym miejscu np. boli ucho a chore są zęby, migdałki, gardło, język czy szczęki. Każdy ból ucha to bezwzględny powód wizyty u lekarza, jednak niebywała bolesność tego schorzenia skłania do poznania skutecznych sposobów łagodzenia bólu: Lepiej siedzieć niż leżeć - już po kilku minutach przebywania w pozycji wyprostowanej zmniejsza się obrzęk i zaczyna odpływać wydzielina z trąbek Eustachiusza. W nocy należy wyżej ułożyć głowę. Ogrzewanie bolącego ucha elektryczną suszarką do włosów - w odległości 45-60cm kieruj strumień ciepłego powietrza w stronę ucha. Samodzielna diagnoza - zapalenie ucha zewnętrznego (np. ucho pływaka) czy środkowego (najczęściej wynik zakażenia)? Złap małżowinę uszną i spróbuj ją poruszać - jeśli ból się nasila chodzi o zewnętrzne zakażenie. Olejek o temperaturze ciała. Do naczynia z wodą włóż buteleczkę z olejkiem dla dzieci lub innym olejem mineralnym. Gdy nabierze on właściwej temperatury (kontroluj termometrem), zakropl bolące ucho jedną lub dwoma kroplami - to powinno złagodzić ból. Uwaga! Zabieg jest zakazany gdy istnieje podejrzenie pęknięcia lub przebicia błony bębenkowej. Żucie gumy lub ssanie cukierka to znany i sprawdzony sposób udrażniania uszu podczas lotu ale może pomóc także w nocy podczas napadu bólu - żucie uruchamia mięśnie żuchwy i wspomaga otwarcie ujść trąbek Eustachiusza. Ziewanie. W tym odruchu napinają się mięśnie regulujące otwieranie trąbek Eustachiusza skuteczniej niż przy poprzednim sposobie. Zatkaj nos gdy ból uszu pojawia się podczas lotu na dużej wysokości. Nabierz powietrza do ust i wykorzystując mięśnie policzków i gardła, spróbuj podnieść ciśnienie w gardle, tak jakbyś próbował/a pokonać opór palców zaciskających nos. Odgłos puknięcia to znak, że doszło do wyrównania ciśnienia po obu stronach błony bębenkowej. Nie śpij w czasie lądowania (obniżania wysokości) ponieważ we śnie ruchy połykowe występują rzadziej i u osoby śpiącej podczas schodzenia samolotu w dół dochodzi do naruszenia równowagi ciśnień między uchem a ciśnieniem zewnętrznym, co wywołuje ból. Leki obkurczające błony śluzowe np. ksylometazolina. Zmniejszają obrzęk błon śluzowych noso-gardła umożliwiając otwarcie ujść gardłowych trąbek słuchowych. Najlepiej zakraplać nos godzinę przed lądowaniem lub przed snem gdy nos jest zatkany. Luźne nurkowanie. Nie wolno korzystać z bardzo szczelnych zatyczek do uszu i kombinezonów do nurkowania z kapturem ściśle przylegającym do głowy - utrudnia to wyrównanie ciśnienia na niskiej głębokości. Uważaj na ból. Jeśli nic nie pomaga, lepiej zrezygnuj z podróży samolotem lub z nurkowania. Leki przeciwbólowe tj. aspiryna (nie dla dzieci!), paracetamol oraz ibuprofen to dobry sposób na złagodzenie bólu przed wizytą u lekarza. Skuteczna natura na zatkane uszy. Pierwszy raz zastosowałem ten sposób ponad roku temu, gdy dopadł mnie ból ucha i reszta komplikacji. Lekarz zabronił mi używania wacików i przepisał jakiś olejek do zakraplania. Pomogło - ale jak teraz wyczyścić ten bajzel? Poszukałem i znalazłem - chińskie świece do uszu - przetestowałem i... szczerze polecam. Dodam, że sprawa działa się w Anglii - tam były chińskie, w Polsce znalazłem to samo cudo ale są indiańskie Leczenie jest przyjemne i polega na zasadzie działania komina. Nie jest to zwykła świeczka lecz nasiąknięty parafiną materiał zwinięty w rulonik z jednej strony wężej niż z drugiej. Węższą stronę wkłada się do ucha i zapala drugą stronę świecy. Palący się ogień potrzebuje tlenu, który zassysa z dołu świeczki włożonej do ucha - dzięki temu ucho zostaje ładnie wyczyszczone z "miodu" itp.

Dodaję sposób przetestowany przeze mnie sposób na zatkane ucho ;Włóż mały palec pod gorącą wodę (taką jak tylko możesz wytrzymać )i masuj ucho w środku. Powtórz kilka razy .

Patyczki nie powinny być używane ponieważ więcej szkodzą niż pomagają

                                                 Vol.9

Ból zęba. Domowe sposoby łagodzenia bólu.

Ból zęba to według wielu ludzi najbardziej dokuczliwy ból towarzyszący przy niemal każdym ruchu - przy jedzeniu, piciu, zaciskaniu i rozluźnianiu szczęk, najlżejszym ruchu głową, nawet przy oddychaniu zimne powietrze może wywoływać ćmiący ból. Przyczyny bólu zęba mogą być następujące: - zakażenie miazgi zęba lub dziąsła wokół - ubytek próchniczy zęba trzonowego - pęknięcie zęba dwukorzeniowego - zwykłe podrażnienie wywołane zalegającym między zębami jedzeniem - ból zatoki bocznej nosa - zapalenie zatoki szczękowej - nadwrażliwość Zanim dentysta stwierdzi przyczynę i rozpocznie leczenie można łagodzić ból stosując sprawdzone domowe sposoby: Płukanie i mycie zębów może pomóc gdy ból wywołują zalegające kawałki pokarmu. Po dokładnym wyszczotkowaniu zębów należy nabrać do ust wody o temperaturze pokojowej i energicznie przepłukać. Płukanie słoną wodą po każdym posiłku oraz przed snem - rozpuszcza się 1 łyżeczkę soli w 1 litrze wody o temperaturze pokojowej i dokładnie płucze usta. Alternatywą są gotowe płyny do płukania jamy ustnej. Nić dentystyczna pomoże gdy płukanie okaże się niewystarczające. Jednak należy robić to ostrożnie, gdyż bez tego dziąsła są bardzo wrażliwe na ból. Alkohol przytrzymany nad bolącym zębem niekiedy pomaga - część alkoholu wchłonięta w dziąsło łagodzi ból paraliżując nerwy. Z własnego doświadczenia wiem, że najskuteczniejszy jest wacik z patyczków do uszu namoczony w czystym spirytusie i umieszczony w dziurze zęba wywołującej ból. Jednak ta metoda wymaga częstych zmian wacika, co po za domem może być trudne. Masowanie dziąsła lodem skutecznie łagodzi ból zęba. Kostkę lodu łapie się palcami i ostrożnie przyciska do bolącego miejsca przez 5-7 minut. Efekt tego zabiegu polega na wysyłaniu bodźców do nerwów przewodzących ból. Owe nerwy mogą przewodzić tylko jeden rodzaj bodźca - zimne masowanie jest silniejsze i blokuje przewodzenie bólu. Podobny skutek daje ssanie kostki lodu przez 15 minut 3-4 razy w ciągu dnia. Olejek goździkowy. Kroplę płynu należy umieścić bezpośrednio na bolącym zębie lub nasączyć watę i przytrzymać w miejscu bólu. Używanie drugiej (zdrowej) strony szczęki przy jedzeniu. Zamknięte usta. Gdy ból wywołuje zimne powietrze, przebywając na chłodzie należy pamiętać aby otwierać usta tylko gdy trzeba. Nie wolno również jeść lodów. Zaciskanie zębów może być powodem bólu gdy zgryz jest nieprawidłowy. Wówczas należy skonsultować się z ortodontą. Aspiryna nie jest skuteczna położona bezpośrednio na bolącego zęba - wywołuje tylko oparzenie. Aby łagodzić ból należy przyjmować 1 tabletkę co 6-8 godzin. Jeśli nie pomaga można stosować silniejsze leki przeciwbólowe zanim skonsultuje się z dentystą. Schładzać nie ogrzewać. Jeśli ból wywołuje zakażenie, ciepło rozprowadzi infekcje na dziąsło i nasili proces zapalny. Osad z paleniska. Należy w bezpiecznym miejscu zapalić kawałek zwykłej gazety i nad płomieniem przytrzymać jakieś płaskie naczynie np. talerz. Następnie zgromadzony na talerzu osad trzeba umieścić na bolącym zębie.

NADWRAŻLIWOŚĆ ZĘBÓW

Jest powodem bólu gdy ząb reaguje na zimno i/lub ciepło. Dolegliwość wywoływana przez odsłonięcie tkanki zęba spod warstwy szkliwa, zwykle na brzegu dziąsła. Odsłanianie zębiny może być spowodowane wiekiem, obniżaniem dziąseł, zabiegami chirurgicznymi lub zbyt energicznym myciem zębów silnymi pastami i ostrymi szczoteczkami. Czasami płytka nazębna uszkadza szkliwo i obnaża zębinę. Zaleca się stosowanie szczoteczek z miękkiego włókna oraz delikatnych, naturalnych past ziołowych na bazie czarnuszki, drzewa arakowego czy minerałów z Morza Martwego. Alternatywą są wersje "sensitive" popularnych past do zębów. W celu kompleksowego leczenia nadwrażliwości zębów należy dodatkowo zmodyfikować jadłospis, tak aby wzmacniał zęby i dziąsła od wewnątrz. Należy zwiększyć w diecie podaż wapnia i fosforu. Konsultacja ze specjalistą jest potrzebna w celu zdiagnozowania przyczyny nadwrażliwości i ewentualnie stopnia postępujących zmian.

                            Vol 8           cd ból głowy

Migrena i ból głowy. Domowe sposoby leczenia.

Migrena i ból głowy mogą przyjmować różną postać - ból może być tępy, ostry, stały, pulsujący, ćmiący, gwałtowny, lekki lub silny, może występować sporadycznie lub przewlekle. Powinien budzić niepokój jeśli trwa kilka dni lub jest wyjątkowo silny. Bywa, że ból głowy jest uwarunkowany genetycznie. Czasami jest objawem ukrytego schorzenia, jednak rzadko świadczy o poważnej chorobie np. o obecności guza mózgu - groźne bóle głowy zazwyczaj współistnieją z innymi objawami. Najczęstsze przyczyny bólu głowy: » pobudzenie lub depresja, napięcie i stres (napięciowy ból głowy): czoło i tył głowy mogą boleć przy dotykaniu; ból często jest porównywany do ciasnej opaski uciskającej głowę, pacjenci najczęściej opisują go jako tępe pobolewanie, ucisk na skronie i wrażenie niepełnej jasności myślenia; napięciowy ból głowy to około 90% przypadków tej dolegliwości; ma podłoże psychosomatyczne wywołane reakcją na stres; najczęściej z jego powodu cierpią osoby bardzo aktywne zawodowo - napięcie psychiczne wtórnie prowadzi do podwyższenia napięcia mięśni w obrębie szyi, karku i głowy; napięciowy ból głowy jest uogólniony, może trwać przez kilka tygodni, a nawet miesięcy; oprócz wymienionych czynników może go wywołać także hałas, zapach czy wpatrywanie się w ekran telewizora lub komputera; czasami nasila się z powodu odwodnienia organizmu; towarzyszący lęk może wydłużyć czas trwania bólu, dlatego należy pamiętać, że napięciowy ból głowy nie jest objawem żadnej groźnej choroby » zapalenie zatok czołowych: pulsujący ból nad oczami, rosnący podczas pochylania się do przodu, przy kaszlu lub dotykaniu podstawy nosa i okolic oczu; mogą towarzyszyć objawy przeziębienia, gorączka i zielona lub żółta wydzielina z nosa (katar) » migrena: obezwładniająco silny i pulsujący ból (z przodu czaszki, rzadko z tyłu) najczęściej po jednej stronie głowy w okolicy twarzy i czoła (40% pacjentów mówi o bólu obustronnym) rozpoczynający się poczuciem choroby i drażliwością; może towarzyszyć nadwrażliwość na światło (fotofobia) i dźwięki, zawroty głowy, drżenie rąk, mdłości i wymioty (po których ból często słabnie) oraz objawy zwiastujące (tzw. zwiastuny, aura - wywołane falą zwiększonej aktywności komórek mózgowych), które trwają od 10 do 30 minut przed atakiem bólu i dotyczą 30% cierpiących na migrenę: błyski światła lub świetlne zygzaki przesuwające się w poprzek pola widzenia (mroczki przed oczami) oraz mrowienie i drętwienie m.in. kończyn, co zwykle dotyczy jednej strony ciała; migrena jest chorobą naczyniową - ból wywołuje nadmierne zwężenie naczyń krwionośnych i ich rozszerzenie; 80-90% to migrena zwykła, w której objawy zwiastunowe trwają od kilku godzin do 3-4 dni, 10-20% to migrena klasyczna poprzedzana zaburzeniami widzenia; migrena nie trwa dłużej niż 72 godziny; 70% osób cierpiących na migrenę to kobiety, co wiąże się z ich cyklem miesiączkowym (20% populacji kobiecej i 6% męskiej doświadcza migreny); najczęściej dotyka osoby między 20. a 45. rokiem życia, choć może pojawić się w każdym wieku; w wielu przypadkach choroba występuje rodzinnie (predyspozycje genetyczne); napady bólu mogą wyzwalać różne czynniki tj. stres lub niektóre pokarmy np. czekolada » zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego: ból od szyi w górę ku tyłowi głowy, aż do szczytu czaszki; często przekręcaniu głowy towarzyszy uczucie tarcia w szyi; najczęściej występuje u osób po 60. roku życia; → ból karku » wada wzroku: ból wywołany wysiłkiem mięśni oka próbującego skorygować nieprawidłowy obraz, co prowadzi do ich przeciążenia nad i poza okiem; może wystąpić po dłuższym czytaniu Oto rzadsze przyczyny bólu głowy: » klasterowy ból głowy (neuralgia Hortona, gromadne napady bólu głowy): ból głowy Hortona to rzadkie schorzenie, które nie jest odmianą migreny; występuje 5x częściej u mężczyzn; zwykle pojawia się około 30. roku życia i ustępuje po przekroczeniu 35 lat; klasterowy ból głowy ma tendencje do nawrotów - po długim okresie remisji (6-12 miesięcy) następuje rzut tzw. klaster, czyli trwający zwykle tydzień (wyjątkowo tygodnie lub miesiące) codzienny napad silnego bólu, który trwa od 15 minut do 3 godzin (zazwyczaj od 30 do 90 minut); najczęściej zlokalizowany jest w pobliżu jednego oka i towarzyszy mu zaczerwienienie twarzy, wyciek z nosa i uczucie jego niedrożności, a także łzawienie oka po tej samej stronie co ból głowy, może również opadać powieka, a źrenica ulec zwężeniu; mogą pojawić się także wymioty; u części chorych napady występują o stałej porze np. każdego ranka lub mogą budzić ich w nocy; w trakcie ataku bólu pacjent jest niespokojny, odczuwa przymus chodzenia Przyczyny klastrowego bólu głowy: hormony, uwarunkowania genetyczne oraz nałogowy nikotynizm (neuralgia Hortona występuje znacznie częściej u osób palących duże ilości papierosów); napad bólu może wywołać także alkohol, jednak uważa się, że dieta nie ma wpływu na częstotliwość ataków. » nerwobóle (klinowo-podniebienne, neuralgia potyliczna, nerw trójdzielny): neuralgia nerwu trójdzielnego jest spowodowana zaburzeniem funkcji głównego nerwu czuciowego, który unerwia twarz; schorzenie dotyka osoby w średnim i starszym wieku; często występuje w przebiegu infekcji i chorób tj. stwardnienie rozsiane (uszkodzenie osłonek mielinowych otaczających włókna nerwowe); ból zwykle pojawia się nagle i jest wyjątkowo silny, trwa kilka sekund lub minut; napady powtarzają się wielokrotnie w ciągu dnia, a pomiędzy nimi utrzymuje się wrażenie otępienia i pobolewania; czynniki wyzwalające napad bólu to zimno, dotyk, jedzenie lub picie - trzeba je indywidualnie zidentyfikować i w miarę możliwości unikać » niski poziom glukozy we krwi » zmęczenie i niedobór snu » leki » zapalenie tętnicy skroniowej lub opon mózgowo-rdzeniowych » zespół bólowy po wstrząsie mózgu » wzrost ciśnienia wewnątrzczaszkowego (np. guz mózgu, wodogłowie, uraz głowy, udar) » krwotok wewnątrzmózgowy (np. krwawienie podpajęczynówkowe) » zatrucie tlenkiem węgla (np. z uszkodzonego piecyka gazowego) Jak widać, bóle głowy mogą pojawiać się z wielu przyczyn. W naczyniach krwionośnych na podstawie mózgu oraz w oponach ochraniających mózg znajdują się receptory, dzięki którym odczuwa się ból. Niestety, współczesna medycyna nie posiada żadnego testu laboratoryjnego, który zdiagnozowałby migrenę lub napięciowy ból głowy - rozpoznanie opiera się głównie na interpretacji objawów wymienionych przez pacjenta - istotne znaczenie ma częstość oraz nasilenie dolegliwości. Warto samodzielnie ustalić czynniki wywołujące tą "paraliżującą" dolegliwość w swoim konkretnym przypadku i zastosować poniższe sposoby na ból głowy:

▼ TRYB ŻYCIA ▼

Spokój, cisza, unikanie stresów i dużo uśmiechu to podstawa. Stres należy do czynników prowokujących napady migreny, które mają tendencję do występowania po zajściu stresogennej sytuacji, nie w jej trakcie. Natomiast w przypadku bólu napięciowego stres wywołuje napięcie mięśniowe, które jest bezpośrednią przyczyną bólu głowy. Relaks. Należy wyobrazić sobie napięte włókna mięśni karku i głowy, następnie trzeba zrobić wszystko aby je rozluźnić - dobra metoda relaksacyjna. Pomocne terapie polegające na wprowadzaniu w stan relaksacji to aromaterapia, masaż oraz refleksoterapia.

Stres i sposoby relaksacji

Relaksujące ćwiczenie oddechowe. Podczas oddychania nadbrzusze powinno unosić się wyżej niż klatka piersiowa. Ćwiczenia fizyczne (umiarkowane), w tym gimnastyka, joga i tai-chi są pomocne podczas lekkiego napięciowego bólu głowy - pomagają się zrelaksować i rozluźnić. Jednak przy silnym bólu migrenowym aktywność nie jest wskazana, gdyż może nasilić ból. Ćwiczenia mięśni twarzy i głowy zalecane przez specjalistów w celu relaksacji i nauczenia się sprawowania świadomej kontroli nad tymi mięśniami: - unieś i opuść brwi jak najszybciej - unieś i opuść prawą i lewą brew na zmianę - zaciśnij oczy i jak najszybciej je otwórz - zaciśnij prawe oko i otwórz, napnij prawą połowę twarzy tak silnie aby prawy kącik ust się uniósł - teraz lewe oko - wykonaj silny grymas całą twarzą i opuść brwi w kierunku nasady nosa - powoli otwieraj usta, opuszczając żuchwę aż do pełnego rozwarcia, następnie powoli zamykaj usta - opuść żuchwę i poruszaj nią naprzemiennie w prawo i lewo - zmarszcz nos jakbyś poczuł/a jakiś smrodek - zrób kilka dziecinnych min Ćwiczenia najlepiej wykonywać codziennie z kilkakrotnymi powtórzeniami. Układ mięśniowy. Warto sprawdzić czy nadmierne napięcie mięśniowe nie nasila bólu np: zaciskanie zębów, pięści lub silne zginanie pleców i barków (garbienie się). Jeśli napinanie mięśni wywołuje ból głowy należy zastosować sposoby rozluźniania mięśni. Sprzężenie zwrotne (biofeedback - trening umysłu) jest skuteczne w napięciowym i migrenowym bólu głowy - warto nauczyć się tej darmowej metody. Rytm snu. Według ekspertów wiele osób potrafi przespać migrenę, jednak ze spaniem nie wolno przesadzać - przespany weekend to poniedziałkowy ból głowy. Zmiany dotyczące rytmu snu tj. praca w systemie zmianowym lub dłuższe spanie podczas weekendu należą do czynników wyzwalających atak migreny. Krótka drzemka w ciągu dnia czasami pomaga gdy ból już trwa ale może być także przyczyną migreny. Natomiast odpoczynek w zaciemnionym i cichym pokoju może pomóc podczas ataku bólu migrenowego. Osoby cierpiące na migrenę intuicyjnie starają się przespać fazę bólu w spokojnym miejscu. Prawidłowa pozycja podczas snu. Spanie w nienaturalnym ułożeniu (np. na brzuchu) może powodować napięcie mięśni karku i w konsekwencji ból głowy. Doskonałym rozwiązaniem jest poduszka z gryki Uan-an. Prawidłowa pozycja siedzenia polega na tym samym co podczas snu - napięcie karku wywołuje ból głowy. W czasie ataku bólu nie wolno pochylać się i wysuwać głowy w dowolnym kierunku. Silne substancje zapachowe STOP np. woda kolońska może nasilać lub wywoływać atak migreny. Seks STOP podczas napadu migreny - ból migrenowy często jest bólem pochodzenia wysiłkowego. Ochrona oczu. Osoby z bólem głowy powinny unikać jaskrawego światła: rażące słońce, świetlówka, ekran telewizora czy komputera mogą spowodować zezowanie, zmęczenie oczu i w konsekwencji ból głowy. Pracując przy komputerze należy robić częste, krótkie przerwy lub używać okularów o przyciemnionych szkłach. Przerwy w czytaniu i patrzenie na odległe przedmioty. Taki zabieg pozwala oczom odpocząć, co może być pomocne jeśli ból głowy jest spowodowany wadą wzroku. Samodzielna identyfikacja czynników wyzwalających migrenę. Należy notować zjedzone posiłki, rodzaj pogody, fazę cyklu miesiączkowego i inne specyficzne okoliczności, które towarzyszyły atakowi migreny, aby w przyszłości skutecznie ich unikać.

▼ LECZENIE Z ZEWNĄTRZ ▼

Zimne okłady na czoło lub kark łagodzą ból. Gorący prysznic może pomóc w przypadku napięciowego bólu głowy (rozluźnia mięśnie), jednak ze względu na rozszerzanie naczyń krwionośnych przez gorącą wodę nie jest wskazany przy migrenie - może ją wywołać. Masaż rozluźnia napięte włókna mięśniowe, poprawia krążenie i wprowadza w stan odprężenia, dlatego jest zalecany przy bólach napięciowych i migrenowych. Można korzystać z usług masażysty, jednak ze względów ekonomicznych rozsądniejsze jest kupno masażera - urządzenia, które umożliwia samodzielny a jednocześnie skuteczny masaż na co dzień.

Masażer głowy - prosty i skuteczny przyrząd do masażu głowy wymyślony przez Aborygenów

Innym rozwiązaniem, które dodatkowo przynosi spektakularne korzyści dermatologiczne jest stosowanie kąpieli mikrobąbelkowej. Japońscy naukowcy zaprojektowali domowe generatory "mlecznej wody", które już podbiły serca Azjatów i Amerykanów, a obecnie wchodzą na rynek europejski. Mikro- i nanobąbelki powietrzno-wodne podczas kąpieli pękają wykonując unikalny hydromikromasaż, który wybitnie rozluźnia i relaksuje. Szczegóły w artykule...

Domowe SPA, hydromasaż i naturalna higiena bez chemicznych środków myjących - przełom kosmetyczny!

Akupunktura, czyli nakłuwanie igłami określonych punktów sieci kanałów energetycznych na ciele. Według tradycyjnej filozofii chińskiej, igły wspomagają przepływ energii i tym samym przyczyniają się do wyleczenia bólu głowy. Akupresura, czyli ucisk określonych punktów ciała (zamiast nakłuwania igłami). Ból głowy można złagodzić uciskając miejsce między palcem wskazującym a kciukiem - ucisk musi być silny aby wywołał ból w tym miejscu. Inne punkty to kostne części kręgosłupa wyczuwalne na karku, które należy uciskać obydwoma kciukami. Opaska na czoło hamuje dopływ krwi do skóry głowy, co łagodzi migrenowe pulsowanie w skroniach. Aromaterapia to metoda relaksacji, która również jest pomocna w łagodzeniu migreny i bólu napięciowego. Zalecane poniżej olejki eteryczne można dodawać do kąpieli lub nasycić ich zapachem cały dom.

Olejek Mięty Pieprzowej / Olejek Rozmarynowy Olejek Drzewa Różanego / Olejek Grejpfrutowy

Tlenoterapia bywa skuteczna w przerwaniu napadu bólu, zwłaszcza klastra. Osteopatia, czyli łagodne zabiegi manualne w obrębie układu ruchu, bywają pomocne w przypadku nieprawidłowej postawy i nadmiernego napięcia mięśni.

▼ LECZENIE OD WEWNĄTRZ I DIETA ▼

Leki przeciwbólowe według wskazań. Napięciowy ból głowy występujący 1-2 razy w miesiącu skutecznie łagodzą niesterydowe leki przeciwzapalne i przeciwbólowe jak ibuprofen czy aspiryna, a także paracetamol. Jednak przedawkowanie tych leków może paradoksalnie nasilić ból, dlatego środki przeciwbólowe należy stosować tylko przez krótki okres czasu i w/g ścisłych zaleceń. Najlepiej unikać leków zawierających kodeinę i kofeinę, gdyż mogą wywołać nawracające bóle głowy i zwiększyć częstotliwość ataków bólowych. W przypadku klasterowego bólu głowy leki przeciwmigrenowe i przeciwbólowe przynoszą niewielką ulgę. Leki przeciwwymiotne mogą zmniejszyć nudności i zwiększyć wchłanianie leków przeciwbólowych. Leki przeciwmigrenowe. Pacjenci cierpiący z powodu częstych ataków migreny mogą przyjmować leki zapobiegające np. antydepresanty (w małych dawkach) oraz leki specyficznie zapobiegające migrenie np. pizotifen. W celu przerwania ataku, lekarz może przepisać także sumatriptan. Preparaty litu stosuje się zapobiegawczo przy bólu głowy Hortona. Jednak jest to lek toksyczny, który może wywołać wiele działań niepożądanych tj. nudności, wymioty, drżenie, co czasami przewyższa ewentualne korzyści. Pacjent leczony litem musi regularnie przechodzić badania krwi, aby kontrolować funkcję nerek i tarczycy. Trójcykliczne leki przeciwdepresyjne lub leki przeciwpadaczkowe bywają skuteczne w terapii nerwobólu (neuralgia nerwu trójdzielnego). Szybka reakcja. Zażycie leku tuż po pierwszym uczuciu bólu może uchronić przed kulminacyjnym silnym bólem głowy. Zmiana rodzaju tabletek antykoncepcyjnych pomaga niektórym kobietom, gdyż hormony mogą mieć wpływ na ataki migreny. Zioła na bóle głowy. Rumianek, waleriana (kozłek lekarski), mięta, lipa, dziurawiec i melisa to zioła o działaniu uspokajającym, które pomagają w łagodzeniu bólu głowy. Pomocny jest także imbir, rooibos (czerwonokrzew afrykański) oraz złocień maruna (wrotycz, chryzantema), który stosowany przez kilka tygodni lub miesięcy, zapobiega lub łagodzi bóle głowy, włączając migrenę. Ryboflawina (witamina B2) oraz preparaty wapnia i magnezu bywają skuteczne w uporczywych bólach migrenowych. Warto włączyć do jadłospisu olej kokosowy, który zawiera ryboflawinę, a dodatkowo zwiększa przyswajalność wapnia i magnezu przez organizm.

Naturalne suplementy mineralne z wapniem i magnezem: Schindele / Mumio

Regularne posiłki. Niedocukrzenie (brak cukru w pożywieniu) prowadzi do obkurczenia naczyń krwionośnych mózgu, natomiast kolejny zjedzony posiłek wywołuje ich szybkie rozszerzenie, co może spowodować ból. Najlepiej jeść często małe lekkostrawne posiłki - należy unikać dłuższych niż 2-3 godziny przerw między posiłkami. Cukier. Osoby doświadczające objawów zwiastujących migrenę, czasami mogą zapobiec wystąpieniu bólu głowy dzięki ssaniu twardego cukierka lub zjedzeniu łyżki miodu. Przegląd diety pomoże ustalić potrawy, które szkodzą np. mleko - przejście na dietę bezmleczną w niektórych przypadkach pomaga. Jednak ten zabieg wymaga samodzielnego namierzenia szkodliwych produktów. Po identyfikacji należy ich unikać. Dużo płynów uniemożliwia odwodnienie organizmu, które może nasilać napięciowy ból głowy. Wypijanie dużych ilości wody pomaga także w migrenie. Kombucza, czyli herbaciany napój fermentowany, razem z wodą mineralną i naparami z wyżej wymienionych ziół to najlepsze płyny dla osób z bólem głowy. Jednak pędzenie kombuchy wymaga grzybka fermentującego, który jest dostępny na Allegro. Omega-3. Pokarmy z dużą zawartością nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 (np. makrela, łosoś, tuńczyk, tran, olej lniany) zapobiegają występowaniu ataków migreny. Umiarkowane spożycie kawy. Nadmiar kofeiny może spowodować ból głowy, dlatego warto ograniczyć się do 2 filiżanek (lub 1 kubka) dziennie. Kofeina należy do czynników wyzwalających ataki migreny, których należy unikać. Zalecaną alternatywą przy bólach głowy jest guarana (mimo tego, że zawiera kofeinę) lub żeń-szeń. Umiarkowane spożycie soli. Jej nadmiar u wielu ludzi wyzwala migrenę. Umiarkowane spożycie alkoholu. Jeden drink wystarczy! Żucie gumy STOP. Nadwyrężone mięśnie żuchwy twardnieją, co może powodować napięciowy ból głowy. Chińska kuchnia STOP. Jej powszechnym składnikiem jest glutaminian sodu, który może wywołać pulsujący ból głowy. Oczywiście najbezpieczniej unikać wszystkich pokarmów zawierających ten składnik. Czekolada, orzechy, dojrzewające sery i niektóre drinki alkoholowe STOP. Zawierają tyraminę, która jest łączona z bólem głowy. Młody organizm ma większą tolerancję na ten składnik. W przypadku migreny zaleca się unikanie pokarmów prowokujących napady bólowe, szczególnie czekolady, czerwonego wina, cytrusów i serów. Palenie STOP zwłaszcza podczas jazdy samochodem, kiedy poziom tlenku węgla we krwi podwaja się, co może utrudniać jej swobodny przepływ przez mózg. Preparowane gatunki mięsa (mielonka, hotdog, hamburger) STOP ponieważ zawierają konserwujące azotany, które rozszerzają naczynia krwionośne co prowadzi do migreny. Nitrogliceryna (triazotan glicerolu) - lek stosowany w chorobie wieńcowej, także wywołuje ból głowy, szczególnie na początku leczenia. Migrenę mogą wywołać leki stosowane w leczeniu choroby wrzodowej, nadciśnienia tętniczego, chorób serca i zaburzeń krążenia. Stopniowe jedzenie lodów uchroni przed bólem głowy - jama ustna powinna ochładzać się powoli, nie gwałtownie. Turystyka górska i witamina C. Wysoko położone miejsca mogą wyzwalać ból głowy, dlatego zaleca się przyjęcie 300-500mg witaminy C dziennie przed wyjazdem i w czasie pobytu w górach. Alternatywą jest aspiryna - dzień przed podróżą należy zacząć brać po 2 tabletki dziennie jednak ten zabieg wymaga konsultacji lekarskiej.

PORADA LEKARSKA

...jest potrzebna, gdy: - wiek pacjenta przekracza 40 lat i nigdy dotąd nie cierpiał na nawracające bóle głowy - ból przemieszcza się po całej głowie, wyraźnie narasta, występuje coraz częściej, pojawia się bez przyczyny, utrudnia codzienne życie i pracę, bólowi towarzyszą objawy neurologiczne tj. drętwienia, zawroty głowy, zaburzenia widzenia czy pogorszenie pamięci lub gdy ból głowy towarzyszy innym zaburzeniom. W przypadku neuralgii nerwu trójdzielnego efektywną metodą leczenia jest blokada nerwu - operacyjna lub przy użyciu fenolu. Niebezpieczne i zagrażające bóle głowy: » wzrost ciśnienia wewnątrzczaszkowego oddziałującego na tkankę mózgową wywołuje silny ból głowy; przyczyną może być nadmiar płynu mózgowo-rdzeniowego, upośledzenie jego wchłaniania (wodogłowie), zmiana rozrostowa wewnątrz czaszki (np. guz), jako następstwo urazu głowy lub udaru mózgu z towarzyszącym wzrostem ciśnienia; możliwe objawy towarzyszące to trudności w mówieniu, pisaniu czy poruszaniu kończynami oraz wymioty najczęściej rano; ból częściej jest odczuwany w całej głowie, a nie w konkretnym miejscu i nasila się podczas kaszlu, kichania, schylania się i wysiłku; dolegliwości bólowe zwiększają się stopniowo na przestrzeni dni lub miesięcy, a szybkość ich rozwoju zależy od przyczyny: - wodogłowie - kilka godzin lub dni, - guz mózgu - kilka tygodni lub miesięcy. Także sposób postępowania zależy od przyczyny: - wodogłowie - założenie zastawki łączącej komory mózgu z jamą otrzewnej lub przedsionkiem serca, która umożliwi odpływ nadmiaru płynu mózgowo-rdzeniowego - guz mózgu - potwierdzenie diagnozy w badaniach, leczenie operacyjne lub radioterapia w celu zmniejszenia masy guza. W celu redukcji obrzęku, nadmiaru płynu i ciśnienia wewnątrzczaszkowego stosuje się także środki farmakologiczne tj. deksametazon. » krwawienie podpajęczynówkowe objawia się nagłym i bardzo silnym bólem głowy, który można porównać do bólu po uderzeniu młotem; towarzyszy sztywność karku i możliwa jest utrata świadomości; krew wydostaje się z naczyń krwionośnych i rozlewa w przestrzeni pod oponą pajęczą; wymaga natychmiastowej hospitalizacji, a często także interwencji chirurgicznej w celu naprawy naczynia krwionośnego będącego źródłem krwawienia » zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych rozwija się w ciągu kilku godzin lub dni; objawy towarzyszące to gorączka, sztywność karku, niepokój, przyćmienie świadomości różnego stopnia i wysypka; zapalenie opon może być wywołane przez bakterie lub wirusy, przy bakteryjnym zapaleniu opon wskazana jest natychmiastowa konsultacja lekarska oraz szybkie zastosowanie antybiotykoterapii » zapalenie tętnicy skroniowej to choroba, w której dochodzi do zapalenia naczyń krwionośnych w obrębie szyi i głowy; jeśli proces chorobowy zajmie tętnice oka może dojść do ślepoty; schorzenie występuje dwukrotnie częściej u kobiet niż u mężczyzn, u 1/4 chorych występują uogólnione bóle stawów i mięśni; objawy rozwijają się na przestrzeni kilku tygodni, ból głowy może obejmować jedną stronę lub całą głowę; typowo ból dotyczy mięśni żwaczy i pojawia się podczas żucia; diagnostyka wymaga badania krwi, a często także wykonania biopsji (pobranie fragmentu tętnicy skroniowej do badań); leczenie polega na zastosowaniu wysokich dawek glikokortykosteroidów

LEKI NATURALNE I ZIOŁA NA BÓL GŁOWY / MIGRENĘ

Ostropest plamisty - roślina silnie oczyszczająca organizm i krew, wybitnie wzmacniająca naczynia krwionośne i ogólny stan układu krążenia Chlorella - odżywcza mikroalga przywracająca równowagę biologiczną organizmu, zalecana przy bólach migrenowych i napięciowych Noni - 100%-owy sok z owoców noni łagodzący przewlekłe bóle, w tym migrenowe Goji - tzw. jagoda szczęścia, naturalne źródło wapnia, ryboflawiny i witaminy C zalecane przy bólach i zawrotach głowy Młody jęczmień - tzw. zielone mleko, wysoko-odżywczy naturalny suplement wskazywany przy migrenowych bólach głowy

                       Vol.7

                             Ból głowy

Ból bólowi nierówny. Każdy może mieć inną przyczynę.

W zależności od objawów wyróżniamy:

ból migrenowy,ból ciśnieniowy,ból zatokowy,ból napięciowy.

Osobno wyróżniamy także ból głowy w ciąży.

Ból napięciowyNajczęściej występuje wtedy, gdy boli głowa na wysokości skroni i czoła. Jest tępy.Pojawia się wrażenie ucisku.Sztywnieje kark i szyja.Wywołuje go stres i nerwy.

Ból napięciowy sprawia, że naczynia krwionośne kurczą się, więc mózg zaczyna być niedotleniony. Jego przyczyną może także być spadek ciśnienia. 

Domowy sposób na napięciowy ból głowy:

Na czoło i skronie należy położyć rozgniecione liście świeżej kapusty.Głowę warto umyć w ciepłym naparze z dziurawca (5 łyżek dziurawca na 1 litr wody). Owinąć ręcznikiem na pół godziny.

Ból migrenowyTo ból głowy, który pojawia się tylko z jednej strony głowy.Najczęściej taki ból głowy jest pulsujący lub rwący.Nasila się przy ruchach głową.Mogą pojawić się mdłości, zawroty głowy lub mroczki przed oczami.Przy bólu migrenowym zdarza się, że drażni światło, dźwięki, a nawet zapachy.

Taki ból wywołują zazwyczaj skoki hormonów (najczęściej u pań przed miesiączką) oraz tyramina – aminokwas, który podnosi ciśnienie krwi (znajdziemy go w czerwonym winie, czekoladzie oraz w żółtym serze)!

Domowy sposób na migrenowy ból głowy:

Ulgę przyniesie wąchanie chusteczki nasączonej 3 kroplami olejku lawendowego.Warto przez minutę trzymać nogi w misce z zimną wodą.Pomaga uciskanie przez ok 2-3 minuty punktu na czole pomiędzy brwiami u nasady nosa.

Ból zatokowyPojawia się falowo w okolicach czoła, oczu i nosa.Ból może tępo wędrować do tyłu głowy.Podczas pochylania nasila się.Zdarza się, że pojawiają się nudności.Najczęściej towarzyszy zapaleniu zatok lub jest konsekwencją niedoleczonych zatok.Zdarza się, że pojawia się przy ataku alergii wziewnej.

Domowy sposób na zatokowy ból głowy:

Wystarczy wdychać napar z 4 kropli olejku eukaliptusowego. Należy go dodać do gorącej wody.Warto miętowym olejkiem pomasować czoło i nasadę nosa.Skutecznie działa kilka kropli Amolu, którymi warto posmarować skronie. Amol zastąpi olejek miętowy i szybko przyniesie ulgę.Przy bólach zatokowych warto dodawać do herbaty sproszkowany imbir. Przyprawa złagodzi dolegliwości jeśli będzie spożywana przez kilka dni regularnie.  Ból ciśnieniowyNajczęściej pojawia się nad karkiem lub w tyle głowy.Występuje uczucie ćmienia lub tętnienia, także tętnienie w skroniach. Bywa, że ból ciśnieniowy dopada nas już z samego rana.Towarzyszy mu czasami uczucie dzwonienia w uszach.

Za występowanie bólu ciśnieniowego odpowiada najczęściej nadciśnienie tętnicze. Winowajcą jest też stres, zmęczenie, przedawkowanie leków przeciwbólowych lub nerwy.

Domowy sposób na ciśnieniowy ból głowy:

Skuteczny jest napar z melisy i pokrzywy (Pół łyżki melisy i pokrzywy zaparzamy w 1/4 litra wrzątku. Zaparzamy 15 minut).Warto uciskać miejsce na stopach (między drugim, a trzecim palcem) u nasady. To miejsce uciskajmy pulsacyjnie przez ok. 3 minuty.

Ból głowy w ciążyCzęsto pojawia się już w pierwszym trymestrze. Zdarza się na skutek odwodnienia.Jest pulsacyjny lub ciągły.Nie przechodzi po 1-3 dniach. Zwykle trwa kilka dni.Uczucie ucisku w głowie może nasilać się.

Winne są zmiany hormonalne jakie zachodzą w organizmie kobiety. Najczęstszym powodem okazuje się nieprawidłowa dieta. Nie jest niebezpieczny ani dla matki, ani dla dziecka. Warto mu przeciwdziałać kompleksowo. Jeśli utrzymuje się przez kilak dni należy odstawić kawę, herbatę i przecierowe soki. Każde przyjęcie leków lub ziół należy uzgodnić z lekarzem. Trzeba uważać szczególnie w trakcie ciąży na leki migrenowe. 

Domowy sposób na ból głowy w ciąży:

Zwiększ spożycie magnezu. Najlepiej jedz jak najwięcej warzyw zawierających magnez i potas. Raczej nie posiłkuj się preparatami chemicznymi. Zjadaj orzechy, migdały, produkty sojowe, warzywa strączkowe i pieczywo pełnoziarniste.Pij jak najwięcej wody. Przyczyną bólu głowy w ciąży może być po prostu odwodnienie organizmu.Postaw na spacery. Ruch na świeżym powietrzu w ciąży może mieć naprawdę zbawienne skutki. Wystarczy półgodzinna przechadzka, aby ból głowy zniknął.Weź ciepłą kąpiel. Rozluźni twoje ciało, a szczególnie napięte mięśnie.

Ortopedyczna poduszka na ból głowy

Zastanów się czy przyczyną pękającej głowy nie jest niewygodna poduszka lub materac. W ciągu dnia człowiek narażony jest na spięcie mięśni wywołane niedoborami magnezu, niedotlenieniem, odwodnieniem lub stresem. Pomocna może okazać się poduszka rehabilitacyjna zaprojektowana przez ortopedów. Poduszka dopasowująca się do kształtu głowy i szyi. Eliminuje napięcia mięśni i karku. Jej koszt to ok. 100 zł.

W sklepach dla mam można także kupić poduszki dla kobiet w ciąży i po porodzie. Mają one specjalne kształty, aby ułatwić zasypianie.

Uwaga na zioła na ból głowy

Nie zawsze naturalne sposoby walki z bólem głowy okazują się skuteczne. Osoby cierpiące na migrenę i przyjmujące leki powinny szczególnie uważać na zioła, które chcą dodatkowo spożyć. Może się okazać, że efekt będzie odwrotny do zamierzonego.

Niektóre preparaty ziołowe wchodzą w reakcję z lekami i w sposób niebezpieczny mogą podnieść ich przyswajanie do poziomu bardzo toksycznego.

Warto uważać na połączenie leków przeciwmigrenowych i przeciwbólowych lekarstw ogólnego zastosowania z następującymi roślinami i wyciągami rośłinnymi:

czosnek,wyciąg z miłorzębu japońskiego,jeżówka,dziurawiec,żeń-szeń.

Charakterystycznym objawem niekorzystnej reakcji mogą być:

nudności,podwyższone ciśnienie,zawroty głowy,przyspieszone tętno.

W przypadku silnych bólów głowy warto zdecydować się na lekarstwa lub na zioła. Nigdy nie należy łączyć ze sobą preparatów, gdyż efekty mogą być opłakane. Ból głowy w połączeniu z silną dawką substancji chemicznych tylko nasili dolegliwości.

Jeśli natomiast głowa nawet po paru godzinach nie przestaje pękać, warto udać się do lekarza.

Z bólem głowy do... dentysty?

Tak. Przewlekłe bóle głowy mogą być efektem problemów zębami. Powodem może być tzw. choroba okluzyjna, a w szczególności bruksizm, czyli zgrzytanie zębami. Problem polega na tym, że pod wpływem stresu nieświadomie zaciskamy w nocy szczęki i zgrzytamy zębami. Nie tylko niszczy to szkliwo zębów, ale powoduje napięcie mięśniowe w okolicach karku, co przekłada się na ból głowy w ciągu dnia.

Jedynym skutecznym sposobem na taką dolegliwość jest wizyta u odpowiednio przeszkolonego lekarza stomatologa, który zazwyczaj zaleci stosowanie specjalnej nakładki na zęby, która zakładana na noc amortyzuje silny nacisk szczęk i ochrania powierzchnię zębów.

                                                                                    Vol 6

                                                                 Katar

Leczony trwa tydzień nie leczony 7-dni

Według zaprzyjaźnionej Ilonaw a na katar sprawdzonym sposobem jest żyworódka ( zgnieść kawałek liścia żyworódki i włożyć delikatnie do każdej dziurki w nosie )

                                                   Vol.5

                                   33 sposoby na przeziębienie

Przeziębienie to powszechnie występująca choroba, z którą zwykle nie fatygujemy się do lekarza. Mimo wszystko jego objawy mogą być uciążliwe i stwarzać nam znaczny dyskomfort. Z tego powodu warto znać sposoby radzenia sobie z nim, zarówno farmakologiczne jak i te domowe pochodzące jeszcze od naszych babć.

Do domowych sposobów na leczenie przeziębienia należą:

1. Płukanie gardła mieszankami ziołowymi lub sodą – gardło należy płukać kilka razy dziennie; roztwory przygotowane z rumianku, nagietka lub szałwi mają działanie przeciwbakteryjne, przeciwzapalne oraz przeciwgrzybicze; szybko łagodzą najdotkliwszy ból i zmniejszają przekrwienie śluzówek.

2. Ciepłe okłady z liści kapusty – w kapuście zawarte są związki siarki oraz sól potasowa, które łagodzą stany zapalne. Liście kapusty należy zanurzyć w gorącej wodzie, następnie wyjąć, rozbić tłuczkiem, obłożyć nimi szyje i owinąć szalikiem, po czym pozostawić na około 20 minut. Wszelkiego rodzaju ciepłe okłady gardła z pewnością przyniosą ulgę w bólu. Można np. zagotować torebkę ryżu, lekko ją przestudzić, po czym przyłożyć do gardła i owinąć szalikiem i pozostawić do ostygnięcia.

3. Syrop z szyszek – miksturę przygotowujemy wiosną w czasie kwitnienia drzew. Zbieramy zielone szyszki sosny, delikatnie czyścimy ale nie płuczemy i umieszczamy w słoju, przesypując obfitymi warstwami cukru, nakrywamy go gazą aby uniknąć dostania się do środka owadów oraz zanieczyszczeń i stawiamy w mocno nasłonecznionym miejscu. Po upływie dwóch miesięcy odcedzamy powstały syrop i przelewamy go do butelek. Osoby dorosłe mogą spożywać recepturę w połączeniu z alkoholem, wywołując dodatkowe działanie rozgrzewające. Zażywamy płyn przy pierwszych oznakach przeziębienia a także w przebiegu rozwiniętej już infekcji. Pomaga on udrożnić drogi oddechowe.

4. Syrop z cebuli – cebulę drobno kroimy bądź ścieramy na tarce, po czym zalewamy miodem i odstawiamy na około 24h. Można także dodać czosnek, jednak tak przygotowana mikstura ma bardzo nieprzyjemny smak. Zarówno cebula jak i czosnek odznaczają się działaniem przeciwwirusowym oraz przeciwbakteryjnym. Syrop wspomaga siły obronne organizmu do walki z infekcją, zmniejsza uporczywość kaszlu oraz osłabia ból gardła. Wypijać należy łyżkę syropu od 3 do 5 razy na dobę.

5. Syrop z buraka – wydrążamy dziurę w dużym buraku i wsypujemy do niej cukier. Gdy cukier przemieni się w gęsty syrop wypijamy po małej łyżce 3 razy dziennie. Receptura posiada działanie przeciwwirusowe i antybakteryjne.

6. Inhalacje – stosuje się je w celu złagodzenia kataru. W misce z gorącą wodą umieszczamy lawendę, rumianek i kilka kropel olejków eterycznych ( eukaliptusowy, sosnowy lub rozmarynowy – do zakupu w sklepie zielarskim ). Nachylamy się nad miską, nakrywamy ręcznikiem i wdychamy wonne opary przez około 15 minut. Zabiegi takie pomagają w rozrzedzeniu zalegającego śluzu i ułatwiają jego wydalanie z dróg oddechowych.

7. Rosół z kury – do standardowego rosołu możemy dodać cebulę lub czosnek. Zupa rozgrzewa i wspomaga uzupełnienie płynów, znacząco przyspiesza pozbywanie się śluzu zalegającego w oskrzelach i płucach. Gdy dodamy do zupy ostrych przypraw, takich jak chilli – pomoże oczyścić nos oraz zatoki.

8. Ciepła herbata z dodatkami – do herbaty dodajemy miód, cytrynę oraz sok malinowy. Sok ma właściwości podobne do antybiotyku, miód osadzając się na błonach śluzowych powoduje łagodzenie podrażnień, cytryna natomiast ułatwia przełykanie. Miód w herbacie pomaga złagodzić uporczywy ból gardła i uniemożliwia bakteriom rozmnażanie się.

9. Przy niewysokiej gorączce, nie zażywamy od razu środków przeciwgorączkowych gdyż nasz organizm w ten sposób walczy z bakteriami i wirusami. Najlepszym wyjściem jest położenie się do łóżka, wygrzanie się i odpoczynek.

10. Chłodne kąpiele – jeśli gorączka przekracza 38 stopni można zastosować chłodne kąpiele w celu jej zbicia. Początkowo woda powinna mieć temperaturę o 1 stopień niższą od temperatury ciała, później stopniowo obniżamy jej temperaturę poprzez dolewanie zimnej wody, aż uzyskamy 30 stopni.

11. Zimne okłady – wykonujemy je wilgotnymi ręcznikami na czole, karku, w pachwinach, na przedramionach czy łydkach. W przypadku wysokiej gorączki chory nie powinien być grubo okrywany nawet jeśli uskarża się na dokuczliwe zimno. Stanowczo wystarczy cienki koc i lekka piżama.

12. Podawanie dużej ilości napojów - osobie z gorączką powinno się podawać jak najwięcej płynów aby uzupełnić ich wzmożona utratę i przeciwdziałać niebezpiecznemu odwodnieniu.

13. Herbatki ziołowe – w celu zmniejszenia gorączki choremu podajemy herbatki z czarnego bzu, lipy oraz malin. Można także dodać soku pomarańczowego, który również wykazuje działanie przeciwgorączkowe.

14. Napar napotny – przygotowujemy szklankę wrzątku, umieszczamy w niej łyżkę mieszanki z czarnego bzu, lipy oraz rumianku. Można dodać także miód, cytrynę, goździki oraz imbir. Zaparzać przez 15 minut, po czym odcedzić, osłodzić i wypić zanim ostygnie. Po wypiciu należy koniecznie położyć się do łóżka.

15. Stawianie baniek – bańki powodują mobilizację organizmu do walki z chorobą. Stawiane są najczęściej na plecach w dobrze umięśnionych miejscach, posiadających podskórną warstwę tłuszczu. Zwykle stosuje się od 5 do 20 baniek, po czym nakrywa się chorego kocem i po upływie 15 minut delikatnie się je zdejmuje. Po zabiegu pozostają siniaki, które znikają w przeciągu kilku dni. UWAGA! Nieumiejętnie postawione bańki mogą zaszkodzić. Umieszczenie ich w okolicy serca lub twarzy przestraszy chorego i może wyrządzić mu krzywdę.

16. Ciepło i odpoczynek – do walki z infekcją organizm mobilizuje wszystkie siły, dlatego ważny jest odpoczynek i wygrzanie się w łóżku. Gorąca kąpiel, po czym od razu do łóżka pod grubą kołdrę. Pokój należy od czasu do czasu wietrzyć, a na kaloryferach można umieścić wilgotne ręczniki.

17. Jedzenie surowego czosnku – ma bardzo dobre działanie przeciwwirusowe, można jeść posiekany czosnek na kanapkach z masłem lub dodawać surowy do różnego rodzaju potraw.

18. Chrzan – odznacza się właściwościami bakteriobójczymi i wirusobójczymi. Spożywanie utartego korzenia leczy katar.

19. Syrop chrzanowy – korzeń chrzanu cienko kroimy, posypujemy obficie cukrem i odstawiamy na kilka godzin. Pijemy po 1 łyżce syropu 3 razy dziennie. Pomaga on złagodzić zapalenie gardła i krtani.

20. Piwo chrzanowe - korzeń chrzanu, wraz z kilkoma pączkami sosnowymi zalewany ciemnym piwem i odstawiamy na 48h. Pijemy 2-3 filiżanki dziennie.

21. Cytrynówka – wykonany samodzielnie trunek pomaga w walce z objawami przeziębienia. Gotujemy 0,2 litra wody razem ze szklanką cukru, następnie dodajemy sok wyciśnięty z 3 cytryn oraz 1,2 litra spirytusu. Przelewamy do ciemnej butelki i zakorkowujemy. Nalewka jest gotowa po około tygodniu.

22. Aby się rozgrzać – stopy nacieramy spirytusem kamforowym, ubieramy przewiewną piżamę i w takim stroju śpimy.

23. Wywar z pietruszki – na złagodzenie kaszlu – 0,2 kg pietruszki gotujemy w litrze wody przez około godzinę. Pijemy raz dziennie przed położeniem się spać.

24. Napar z tymianku – małą łyżeczkę ziół zalewamy połową szklanki wrzątku. Napar pijemy kilka razy dziennie, za każdym razem przygotowując świeży. Ma działanie wykrztuśne i antybakteryjne.

25. Płukanka z soli kuchennej – do szklanki ciepłej wody dodajemy łyżeczkę soli kuchennej, gardło płuczemy 4 razy dziennie. Szybko łagodzi ból gardła.

26. Płukanie nosa zimną wodą - kilka razy dziennie wciągamy raz jedną raz drugą dziurką i wydmuchujemy.

27. Picie dużej ilości soku pomarańczowego i z marchwi – pomaga w walce z katarem.

28. Kąpiele naprzemienne stóp – stopy moczymy po 3 minuty, raz w ciepłej raz w zimnej wodzie, zakańczamy na zimnej.

29. Inhalacje z majeranku – do litra wrzątku dodajemy 1 łyżkę sody i 1 łyżkę majeranku, wdychamy przez 15 minut.

30. Maść kamforowa - smarujemy maścią kamforową klatkę piersiową – ułatwia oddychanie podczas snu.

31. Kąpiel z dodatkiem 2-3 łyżek tartego chrzanu lub kilku kropli olejku majerankowego ukoi bóle mięśni oraz łamanie w kościach. Nie poleca się jeśli mamy wrażliwą skórę.

32. Kompres z mokrej gazy z dodatkiem olejku miętowego lub eukaliptusowego ukoi ból głowy. Na noc można posmarować czoło maścią rozgrzewającą, uważając aby nie dostała się do oczu.

33. Czosnek do nosa – przygotowujemy dwa niezbyt duże ząbki czosnku, ostrożnie obieramy aby ich nie uszkodzić (uszkodzony może podrażnić błony śluzowe). Tak przygotowany czosnek umieszczamy po jednym ząbku w każdej dziurce nosa i możliwie długo, robiąc krótkie przerwy tak go nosimy. Aromat czosnku udrożni drogi oddechowe i pomoże w walce z katarem.

                      Vol.4

Dobre domowe sposoby na kaszel

Jeżeli doskwiera ci uporczywy kaszel i nie wiesz jak sobie z nim poradzić, wypróbuj domowych sposobów na kaszel. W okresie jesienno-zimowym jesteś szczególnie narażony na przeziębienie. Jednak nie biegnij od razu do apteki. Spróbuj wyleczyć kaszel za pomocą produktów ze spiżarni. Już nasze babcie wierzyły w cudowną ich moc. Przekazywane z pokolenia na pokolenie receptury mogą pomóc również tobie

Kaszel jest reakcją obronną naszego organizmu. Odkrztuszając, wyrzucamy groźne bakterie. Nie warto bez potrzeby zażywać leków przeciwwirusowych i przeciwkaszlowych. W zależności od rodzaju kaszlu możesz wypróbować miksturę odpowiednią dla ciebie.

2. Domowe sposoby na kaszel mokry

Miód cebulowy - pokrój drobno 3 cebule. Dodaj pół szklanki miodu, zmieszaj z cebulą i odstaw na 3 godziny. Następnie dodaj 50 ml przygotowanej, letniej wody i odstaw ponownie na 3 godziny. Przecedź do butelki. Pij kilka razy dziennie po łyżeczce.Syrop z nasion kopru włoskiego - łyżkę nasion kopru włoskiego zalej 1/3 l wody, dodaj 2 łyżeczki miodu, gotuj 10 minut i przecedź. Pij trzy razy dziennie po filiżance.Pij dużo wody i herbatek ziołowych i nawilżaj powietrze w pokoju.

3. Domowe sposoby na uporczywy kaszel

Oto kilka sposobów na uporczywy, suchy kaszel:

Siemię lniane - łyżkę siemienia lnianego zalej szklanką wody i gotuj ok.10 min. Dodaj łyżkę miodu i pij ciepły płyn 2 razy dziennie.Cytryna i oliwa - 200 ml oliwy z oliwek wymieszaj ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny. Wstrząśnij miksturę i pij po łyżeczce 3 razy dziennie.Imbir - nawilża śluzówkę. Przygotuj wywar z imbiru. Cienko pokrojony kawałek imbiru zalej 0,5 l wody i gotuj na małym ogniu przez 20 min. Przecedź i posłódź miodem albo syropem malinowym. Pij szklankę wywaru rano i wieczorem.4. Syropy na kaszelSyrop z cebuli - aby przyrządzić syrop należy pokroić 3 cebulę i zasypać cukrem. Po tym warto odstawić w ciemne miejsce i poczekać aż cebula puści sok. Syrop należy zażywać trzy razy dziennie po łyżeczce.Syrop z buraczków - dużego, ćwikłowego buraka należy obrać i pokroić. Zasypać czterema łyżkami cukru. Odstawić na jeden dzień. Syrop pić dwa razy dziennie po łyżeczce.Syrop z czosnku i cytryny - zmiażdżyć dwie główki czosnku, dodać: sok z dwóch cytryn, cztery łyżki miodu i dwie szklanki przygotowanej wody. Odstawić przygotowany napój na dwie doby i pić dwa razy dziennie po dwie łyżeczki.

5. Inne sposoby na kaszel

Herbatka z lipy - jest to jedna z najstarszych metod zwalczania tej dolegliwości, warto wypróbować jako domowy sposób na kaszel u dzieci. Herbatkę należy pić malutkimi łyżeczkami kilka razy w ciągu dnia oraz bezpośrednio przed snem.Mleko z czosnkiem i masłem.Jedzenie czosnku - zmiażdżony czosnek wydziela substancję, która posiada działanie antybiotyczne. Czosnek jest lekarstwem samym w sobie. Nie można przesadzać z dużą ilością czosnku, gdyż obciąża wątrobę. Jedź jeden ząbek czosnku dziennie.Picie gorącego rosołu.Grzaniec sporządzony na bazie wina.Płukanie gardła szałwią.Smarowanie klatki piersiowej spirytusem salicylowym.

Domowe sposoby na kaszel kojarzą się dziś jedynie z okresem dzieciństwa, gdy nasze babcie robiły nam syropy, smarowały plecy spirytusem i podawały czosnek. Może jednak warto zrobić samemu eliksir na kaszel i przeciwdziałać objawom grypy, zanim udasz się do apteki po kolejny lek. Wykonanie jest proste, a składniki znajdują się na wyposażeniu każdej domowej spiżarni.  

             Vol.3Domowe sposoby na grypę żołądkową

Grypa żołądkowa - ideałem byłoby, gdybyśmy potrafili ochronić zarówno siebie, jak i naszych bliskich przed tym mało przyjemnym schorzeniem. Jakie jednak mamy możliwości, gdy już zachorujemy? Na pewno jest to leczenie objawowe. Ale może coś jeszcze? Zdecydowanie tak – a są to liczne domowe sposoby, które używane od wieków przez nasze babcie na pewno również p

1. Domowe metody na grypę

Tradycyjne mądrości ludowe od wieków pozwalały mniej lub bardziej skutecznie leczyć wiele chorób żołądka. W dzisiejszych czasach zdarza się, że bagatelizujemy naturalne metody leczenia. Wrzucamy je do podejrzanej szufladki z napisem "medycyna niekonwencjonalna" i kierujemy swoją uwagę w stronę nowoczesnych pastylek. Zapominamy przy tym, że wiele dostępnych na rynku leków czerpie pełnymi garściami właśnie z medycyny naturalnej. Wystarczy spojrzeć na całą gamę dostępnych na naszym rynku lekarstw – a konkretniej na ich skład. Nie odrzucajmy zatem na wstępie tego wszystkiego, co daje nam natura. Po pierwsze medycyna naturalna oferuje nam zioła, które są domowym sposobem na grypę.

2. Zioła na grypękoszyczek kupalnika (Arnicae anthodium) – działanie przeciwzapalne i ściągające,koszyczek rumianku (Chamomillae anthodium) – działanie przeciwzapalne i przeciwskurczowe,bulwa czosnku świeżego (Alii recens bulbus) – działanie odkażające,kora chinowa (Cinchonae cortex) – działanie poprawiające apetyt,kora dębowa (Quercus cortex) – działanie ściągające,kwiat nagietka (Calendulae flos) – działanie przeciwzapalne,kwiat lawendy (Lawendulae flos) – działanie przeciwskurczowe,kwiat ślazu (Malvae flos) – działanie osłaniające i przeciwzapalne,kwiat pierwiosnka (Primulae flos) – działanie przeciwskurczowe,kwiat bzu czarnego (Sambuci flos) – działanie przeciwgorączkowe,liść orzecha włoskiego (Juglangis folium) – działanie ściągające i odkażające,kłącze pięciornika (Tormentillae rhizoma) – działanie przeciwbiegunkowe i ściągające,liść mięty pieprzowej (Melissae folium) – działanie przeciwbólowe, wzmagające łaknienie oraz uspokajające,liść babki zwyczajnej (Plantaginis lanceolatae folium) – działanie ściągające i przeciwzapalne,liść ruty (Rutae folium) – działanie rozkurczowe i uszczelniające śródbłonek naczyń krwionośnych,liść szałwii (Salviae folium) – działanie ściągające i przeciwzapalne,liść mącznicy (Uvae ursi folium) – działanie ściągające i antyseptyczne,owoc borówki czernicy (Myrtilli fructus) – działanie ściągające i przeciwbiegunkowe,ziele świetlika (Euphrasiae herba) – działanie wzmacniające i ściągające,ziele nostrzyka (Meliloti herba) – działanie przeciwbólowe i przeciwskurczowe,korzeń lukrecji (Glycyrrhizae radix) – działanie przeciwskurczowe i przeciwzapalne.

Jak widać możliwości wyboru mamy naprawdę wiele. Zioła na grypę natomiast można kupić w aptece lub sklepach zielarskich w postaci suszu, gotowych do sporządzenia naparów, nalewek czy syropów. Można kupić też gotowe specjalistyczne mieszanki ziołowe, przeznaczone do walki z konkretnymi objawami różnych chorób przewodu pokarmowego. Po drugie, w ramach sposobów domowych możemy także zastosować wiele innych metod. Jedne są bardzo łatwe, inne trudniejsze, ale na pewno nie można się poddawać. Nie można także zapominać, że nie zawsze przynoszą tak spektakularne skutki, jak byśmy chcieli, a tym bardziej nigdy nie gwarantują wyzdrowienia.

3. Leczenie domowe grypy

Leżenie w łóżku – zapewnia organizmowi energię do walki z wirusem.Częste przyjmowanie płynów – powinny być to jednak określone rodzaje płynów, np.: woda niegazowana, herbata, farmaceutyczne preparaty wieloelektrolitowe, wymienione wyżej zioła na grypę.Należy unikać podawania choremu mleka, soków oraz napojów gazowanych, ponieważ może doprowadzić to do nasilenia objawów.Suplementacja witamin, a w szczególności witaminy C, która uodparniając ściany komórek i uszczelniając śródbłonek naczyń krwionośnych śluzówki chroni przed rozprzestrzenianiem się wirusa.Utrzymywanie wysokiej higieny ciała i pomieszczenia – częste mycie całego ciała przez chorego oraz wietrzenie pomieszczenia, w którym przebywa, zmniejsza ryzyko rozprzestrzeniania się wirusa.Stała kontrola stanu chorego – mierzenie temperatury i nawet subiektywna ocena stanu zdrowia chorego oraz postępu choroby. W przypadku pogorszenia stanu zakażonego należy bezzwłocznie powiadomić lekarza.

4. Dieta w grypie

Postępowanie żywieniowe – zgodnie z wytycznymi towarzystw gastroenterologicznych w przypadku wystąpienia cech odwodnienia leczenie powinno rozpocząć się od intensywnego nawadniania – przez maksymalnie 4 godziny, któremu powinna towarzyszyć głodówka. Po tym czasie należy jednak wrócić do normalnych nawyków żywieniowych. W przypadku dzieci nie należy również przerywać karmienia piersią ani z niego rezygnować. Do diety można wprowadzić dodatkowo banany – są lekkostrawne, a dostarczają organizmowi między innymi witamin oraz potasu i magnezu. Innymi owocami, jakie dodatkowo możemy włączyć do jadłospisu chorego jest borówka i jagoda – a wszystko ze względu na obecne w nich duże ilości antyoksydantów. Są to dobre sposoby na grypę.

Spożywanie probiotyków – postępowanie takie jest jak najbardziej słuszne i zgodne z aktualnymi wytycznymi, ale tylko wtedy, gdy stosowany jest preparat zawierający probiotyk o udokumentowanym działaniu (np. Lactobacillus GG, Saccharomyces boulardii). Należy jednak pamiętać, że mogą być używane tylko i wyłącznie w ramach terapii uzupełniającej i nie powinny zastępować nawadniania doustnego.

Zwalczanie choroby do końca – zbyt wczesne zaprzestanie leczenia może prowadzić do bardzo poważnych powikłań. Może także dojść do innych infekcji wirusowych bądź bakteryjnych, których organizm ludzki, wycieńczony chorobą, nie będzie w stanie zwalczyć bez pomocy konkretnych strategii leczniczych. Pamiętajmy także, że zakażać możemy nawet do tygodnia po zakończeniu się objawów.

Przebywanie w ciepłym pomieszczeniu - unikanie nagłego wychłodzenia lub przegrzania. Nagłe zmiany temperatury zaburzają równowagę odpornościową chorego, co może bezpośrednio wpłynąć na ryzyko wystąpienia groźnychpowikłań.

Grypa żołądkowa, to tak naprawdę bardzo podstępna choroba. Atakuje przede wszystkim dzieci i przewlekle chorych. Wydawałoby się, że błaha, a niestety może doprowadzić do naprawdę poważnych powikłań. Fakt – nie u wszystkich chorych! Ale czy warto ryzykować tylko z powodu niewiedzy? Czy nie jest zdecydowanie lepsze poznanie wszystkich tajników choroby i skuteczna z nią walka?

                               Vol.2                       

  Zgaga w ciąży - domowe sposoby zapobiegania Przede wszystkim zapobiegaj zgadze. Na pewno musisz zmienić dietę i rytm odżywiania. Jedz częściej, ale małe porcje - nawet 9-12 małych posiłków. Dodatkowo starannie i powoli przeżuwaj każdy kęs. Nie jedz w pośpiechu! Z menu trzeba wyeliminować produkty, które powodują, że zgaga w ciąży się pojawia:

potrawy tłuste, smażone, kwaśne i pikantnecebulakwaśne soki, owoce i warzywa (w tym kapusta i ogórki kiszone)żółte i pleśniowe serynapoje gazowanemiętazupy w proszku, krakersysłodycze, czekoladakawa i czarna herbataalkoholpalenie papierosówOszczędzaj swoje siły. Unikaj czynności, które wymagają schylania się i opuszczania głowy poniżej żołądka. Tak zorganizuj codzienne życie, aby wszystkie potrzebne przedmioty były na wysokości wzroku. Zgaga w ciąży nie będzie cię dopadać, jeśli będzieszo odpoczywaćpo posiłku. Staraj się nie leżeć płasko na wznak. Do spania pomaga podłożenie poduszek albo ustawienie całego materaca pod kątem. Wygodnym rozwiązaniem jest łóżko ze stelażem, który można unosić. Zgaga w ciąży - domowe sposoby leczenia Kwaśność towrzysząca pojawieniu się tej dolegliwości pomogą zneutralizować:pół szklanki zaparzonego siemienia lnianego; można pić profilaktycznie po każdym posiłkumleko i przetwory mleczne (już pół szklanki ciepłego mleka łagodzi objawy, jakie daje zgaga w ciąży); ponieważ jednak mleko jest alergenem, warto zastąpić je jogurtem, maślanką lub kefiremmigdały - mają dużo magnezu i wapnia; pobudzają działanie układu trawiennegoimbirrumianeksól Vichy - musujące tabletki; dostępne w aptece bez receptyStare przesądy mówią ,że to dziecku włosy rosną

:DChciałam w jednym miejscu zgrupować nasze domowe sposoby dodawajcie kobitki swoje :D

                                Pamiętajcie żadna porada nie zastąpi wizyty u lekarza

                Nowy wątek może się przyda jeżeli nie umrze śmiercią naturalną

Jak zwalczyć pierwsze objawy przeziębienia - domowe sposoby

Gdy łamie cię w ko­ściach lub ciek­nie z nosa, od­wiedź ap­te­kę, ale też przej­rzyj spi­żar­nię, lo­dów­kę albo wy­bierz się do naj­bliż­sze­go wa­rzyw­nia­ka. Przede wszyst­kim jed­nak po­staw na zdro­wy tryb życia

Nie ma rady, gdy chwy­ta­ją pierw­sze przy­mroz­ki, łatwo o prze­zię­bie­nie. Tym bar­dziej, że zimą zwy­kle mniej się ru­sza­my, słoń­ce rza­dziej nas ogrze­wa, a i zda­rza się za­nie­dbać do­tych­cza­so­wą dietę. Gdy tylko za­uwa­żysz pierw­sze ob­ja­wy prze­zię­bie­nia, prze­mar­z­niesz gdzieś albo cię za­wie­je, na­tych­miast po po­wro­cie do domu zrób wszyst­ko, by roz­grzać or­ga­nizm. Weź go­rą­cą ką­piel, wy­mocz stopy w bar­dzo cie­płej wo­dzie z do­dat­kiem gar­ści soli, na­trzyj się roz­grze­wa­ją­cą ma­ścią lub mocno trzyj ręcz­ni­kiem, opa­tul się, ubierz się cie­pło w ba­weł­nia­ne, fla­ne­lo­we lub weł­nia­ne rze­czy, na nogi załóż grube skar­pe­ty i szyb­ko wejdź z kub­kiem go­rą­cej her­ba­ty z so­kiem ma­li­no­wym lub cy­try­ną pod weł­nia­ny koc. Wy­grzej się, wypoć. Do na­po­jów do­da­waj goź­dzi­ki i imbir. Imbir dzia­ła roz­grze­wa­ją­co i prze­ciw­za­pal­nie – gdy już wy­pi­jesz cie­pły napar (do go­rą­cej, ale nie wrzą­cej wody wrzuć kilka pla­ster­ków kłą­cza im­bi­ru, dodaj miód i cy­try­nę, wrzuć 1–2 goź­dzi­ki), po­gryź imbir - od­ka­zisz w ten spo­sób gar­dło. Po­tra­wy do­pra­wiaj ty­mian­kiem (dzia­ła wy­krztu­śnie i bak­te­rio­bój­czo), ma­je­ran­kiem (roz­grze­wa, dzia­ła prze­ciw­za­pal­nie), pie­przem, pa­prycz­ką chil­li i cy­na­mo­nem – skład­ni­ki te roz­grze­wa­ją or­ga­nizm, po­bu­dza­ją krą­że­nie i udraż­nia­ją nos i gar­dło.

Go­rą­cy do­mo­wy rosół to rów­nie świet­ny spo­sób na wzmoc­nie­nie cho­re­go or­ga­ni­zmu – do­sko­na­le roz­grze­wa, a wywar z mięsa i wa­rzyw za­wie­ra wiele cen­nych skład­ni­ków od­żyw­czych.

Na nic się jed­nak te wszyst­kie spo­so­by nie zda­dzą, jeśli nie wy­grze­jesz się przez dwa–trzy dni w łóżku, bo walka z cho­ro­bą to spory wy­si­łek dla or­ga­ni­zmu. A sama cho­ro­ba jest zna­kiem, że or­ga­nizm jest osła­bio­ny, więc trze­ba się nim zająć, dać czas na zre­ge­ne­ro­wa­nie się. Jeśli już mu­sisz wyjść z domu, to ko­niecz­nie opa­tul się po czu­bek głowy, żeby "nie prze­zię­bić prze­zię­bie­nia". I bądź dla sie­bie ła­god­ny, uni­kaj du­że­go wy­sił­ku, żyj na zwol­nio­nych ob­ro­tach.

Wi­ta­mi­ny w lo­dów­ce

Wy­star­czy zaj­rzeć do spi­żar­ni lub lo­dów­ki, by zna­leźć pro­duk­ty, które szyb­ko i bez szko­dy dla or­ga­ni­zmu są w sta­nie po­sta­wić nas na nogi. Na przy­kład ce­bu­la – ma bar­dzo dużo wi­ta­mi­ny C i ru­ty­nę (zu­peł­nie jak ru­ti­no­scor­bin z ap­te­ki), uszczel­nia na­czy­nia wło­so­wa­te, dzia­ła wy­krztu­śnie i bak­te­rio­bój­czo. Aby przy­go­to­wać syrop na ka­szel, wy­star­czy ją zmiaż­dżyć tak, by pu­ści­ła sok, dodać odro­bi­nę miodu i od­ce­dzić (inny spo­sób – po­kro­jo­ną ce­bu­lę umie­ścić w sło­iku, za­sy­pać cu­krem i od­sta­wić w cie­płe miej­sce na kil­ka­na­ście go­dzin, np. na noc i po­cze­kać aż puści sok). Pić przy su­chym kasz­lu po łyżce trzy razy dzien­nie. Sam sok (bez cukru i miodu) lub mia­zgę można też za­sto­so­wać przy ka­ta­rze – na­są­czo­ne nim tam­po­ny trze­ba apli­ko­wać do nosa 2 - 3 razy dzien­nie na 10 minut.

Ko­lej­ny przy­kład na sku­tecz­ną do­mo­wą mik­stu­rę? Go­rą­ce mleko z ma­słem, mio­dem i czosn­kiem przed snem. W smaku dość ohyd­na, ale jest to na­praw­dę sku­tecz­ne le­kar­stwo na ból gar­dła i prze­zię­bie­nie. Czo­snek nisz­czy drob­no­ustro­je ata­ku­ją­ce gar­dło i oskrze­la, dzia­ła od­ka­ża­ją­co na płuca. Mleko i miód wzmac­nia­ją or­ga­nizm, a masło po­zwa­la mik­stu­rze prze­ci­snąć się przez obo­la­łe i za­chryp­nię­te gar­dło, roz­pro­wa­dza­jąc też – jak to tłuszcz – cenne skład­ni­ki po całym or­ga­ni­zmie. Można rów­nież drob­no po­sie­ka­nym czosn­kiem (w du­żych ilo­ściach) ob­ło­żyć ka­nap­ki po­sma­ro­wa­ne ma­słem – zjeść na ko­la­cję i po­ło­żyć się spać pod cie­płą koł­drą - to także sta­wia na nogi (ale nie jest po­le­ca­ne oso­bom z cho­ro­ba­mi ukła­du tra­wien­ne­go).

Go­rącz­ka – co robić?

Czy go­rącz­kę za­wsze naj­le­piej jest jak naj­szyb­ciej zwal­czyć? Nie­ko­niecz­nie – jeśli nie jest zbyt do­kucz­li­wa i wy­so­ka, daje nam sy­gnał, że or­ga­nizm ru­szył do walki z cho­ro­bą. Zwięk­szo­na tem­pe­ra­tu­ra ciała wspo­ma­ga po­wsta­wa­nie prze­ciw­ciał i zmniej­sza do­stęp "obcym" do swo­ich dro­go­cen­nych za­so­bów, np. że­la­za i in­nych skład­ni­ków. Ale jeśli tem­pe­ra­tu­ra ciała prze­kra­cza 39 stop­ni, to go­rącz­ka staje się szko­dli­wa – nad­mier­nie osła­bia or­ga­nizm, przy­spie­sza akcję serca, może pro­wa­dzić do od­wod­nie­nia or­ga­ni­zmu, ma­ja­ków, a nawet uszko­dze­nia bia­łek w ko­mór­kach ner­wo­wych (po­wy­żej 41 stop­ni Cel­sju­sza). Wtedy bez­względ­nie trze­ba ją ob­ni­żać. Można podać leki prze­ciw­go­rącz­ko­we, ale zanim za­czną dzia­łać, użyć mo­czo­nych let­nią wodą kom­pre­sów i okła­dać nimi, przez 15 minut roz­pa­lo­ne go­rącz­ką ciało i czoło (małe dziec­ko można owi­nąć let­ni­mi ręcz­ni­ka­mi lub te­tro­wą pie­lu­chą). Można ochła­dzać też oko­li­ce karku, miej­sca pod ko­la­na­mi i na nad­garst­kach.

Do­brym spo­so­bem jest krót­ka ką­piel w wo­dzie o zbli­żo­nej do 36,6 stop­ni tem­pe­ra­tu­rze – można wejść na chwi­lę do wanny na­peł­nio­nej let­nią wodą lub sta­nąć pod stru­mie­niem prysz­ni­ca. Woda nie może być zbyt zimna, bo zanim ochło­dzi ciało, mo­żesz je prze­zię­bić jesz­cze bar­dziej. Jeśli jed­nak leki i do­mo­we spo­so­by zbi­ja­nia tem­pe­ra­tu­ry za­wo­dzą, trze­ba się na­tych­miast skon­tak­to­wać z le­ka­rzem, bo może or­ga­nizm jest za słaby, by sa­mo­dziel­nie po­ra­dzić sobie z czy­ha­ją­cą in­fek­cją. Z po­mo­cą leków i le­ka­rza dziel­nie zwal­czysz cho­ro­bę, ale naj­waż­niej­sze bę­dzie, co zro­bisz dla sie­bie. Na co dzień sta­raj się za­po­bie­gać cho­ro­bom, żyjąc w rów­no­wa­dze mię­dzy przy­jem­no­ścia­mi a pracą, nie prze­cią­ża­jąc złą dietą czy wy­czer­pu­ją­cy­mi za­da­nia­mi.

Jak zimą unik­nąć in­fek­cji?

 Foto: SensDieta. Staraj się, by twoja dieta była urozmaicona, składała się z niezbędnych składników odżywczych, aby nie zabrakło w menu ryb, mięsa, warzyw, pieczywa razowego czy jajek, które dostarczą organizmowi odpowiedniej dawki witamin i soli mineralnych. Zrezygnuj ze słodyczy, cukier nie tylko nie przyniesie korzyści, on dodatkowo może wpędzić cię w różne problemy zdrowotne. Pamiętaj też o czosnku, rzepie, cebuli, które utworzą naturalną barierę ochronną dla twojego organizmu.Ruch. Codziennie zażywaj ruchu, podaruj sobie dwa lub trzy razy w tygodniu 45-minutowy spacer. Ważne, by taki ruch dotlenił cały organizm.Nałogi. Nie pal papierosów i unikaj zadymionych pomieszczeń, nie nadużywaj alkoholu, z umiarem spożywaj kawę i mocną herbatę.Powietrze. Często odświeżaj powietrze w pomieszczeniach, w których przebywasz. W ogrzewanych pomieszczeniach powietrze nawilżaj, w sypialni utrzymuj temperaturę około 18 stopni, natomiast w pomieszczeniach, w których pracujesz – około 20 stopni.Profilaktyka. Staraj się nie doprowadzić do przemarznięcia. Jednak, gdy poczujesz, że zmarzłaś, natychmiast weź ciepły prysznic, wymocz nogi w gorącej wodzie z solą i imbirem, wypij ciepłą herbatę.Optymizm. Pamiętaj, że twoje ciało i duch to jedno – staraj się myśleć pozytywnie. Każdego dnia zapewne znajdziesz okazję, by się uśmiechnąć – rób to jak najczęściej. Obejrzyj dobrą komedię, przeczytaj książkę, która wprawi cię w dobry nastrój. Znajdź sobie hobby, wypełniaj wolny czas tym, co sprawia ci przyjemność.Sen. Staraj się dostarczać organizmowi optymalną dawkę snu. Podczas snu organizm wytwarza przeciwciała, które pomogą w zwalczaniu infekcji.